名もない膝痛股関節痛から悩める膝痛股関節痛さんへ

ども、名もない膝痛・股関節痛です。

ＳＮＳでは有名な先生や治療家の先生・沢山のフォロワーさんがいるインストラクターさんによる膝痛・股関節痛にはこの運動が効果的などと言う運動などがあふれています。

でもはっきりと言います。

ほとんどの運動は私には無理です。

多分、やろうと思ったら出来ます。

しかし、今までの経験では私の膝痛股関節痛には効果ない事がほとんどでした。

特に、「あぐら」はダメです。

内もも鍛える（内股にクッション入れたり）もダメです。

大股で歩くなんて、やったら膝がアカンようになる。

じゃぁ何がいいの？となります。

わかりやすく言えるのは貧乏ゆすりくらい？

後は、骨盤まっすぐたてて姿勢よく立つを意識するくらい（これがむちゃくちゃ難しかったりします）。

先日、体操の内村航平さんが、やり投げの北口榛花選手に、正しい姿勢で腕立てする事が大切と言っていたのを見ていました。

バレエのコーチがバレリーナーにある質問した時、「辛い時もあるし、楽な時もある」と答えると、コーチは「楽な時は正しい」と言っていたのも見ました。

この2つのシーンで、何かが腑に落ちました。

膝痛股関節痛になるのは、姿勢が悪いから。

動かし方が悪いから。

難しいけど、良い姿勢を意識し、正しい歩き方を模索したい。

名もない膝痛股関節痛から、悩める膝痛股関節痛さんへの言葉のプレゼント。

一緒に頑張りましょう♪

老いの食卓

二人分の食事を作るのが苦手。

なのでどうしても余る。

そして、茶色い（汗）


冷蔵庫で2～3日保存できるよう、味の濃いのやら酢の効いた物を作っておくと、翌日が楽。

この日作ったのは高野豆腐の卵とじだけで後は前日とかの残り物（さぼり）。

それでも「充分。美味しい」とガツガツ食べてくれる配偶者に感謝。

一気に走り抜ける

ども、膝痛です。

一旦膝の痛みは治まっていたのですが、また痛みがぶりかえす事があり、日常生活のクセを治す・休養・エクササイズの重要さを痛感している次第です。

朝、管理人さんに鍵をもらって集会室へ。

到着したとたん、靴を忘れている事に気づき、集会室の鍵をかけて家まで取りに戻る。

私がいない間にメンバーさんが来るかもしれない。

待たせてはいけないと思い、走る。

走りながら、「以前なら走れなかったのに、走れるようになったなぁ」と感無量で走る。

途中歩こうかなと思ったけど、そのまま走り抜ける。

この歳（どの歳？）でも息切れせずに走れる。

すごいなぁと自分で自分をほめる（誰も褒めてくれへんからね）

エレベーターの前で止まると少し息切れ。

でも、すぐに普通の呼吸になる。

靴を持って、また走って集会室に戻る途中でメンバーさんと会う。

待たせなくて良かった。

膝痛でも、楽に走れるようになって良かった♪

じっくりエクササイズもしたので、今は膝痛はないです(^^)v

また無理すると、膝痛復活すると思うので気をつけます。

足の裏に

ども、超乾燥肌のばばぁです。

デジタルの体組成計はこの超乾燥肌であるために正確な数値が出ないのではないかと疑ってます。

でも、体組成計がとても優れている事は認めて便利に使っています。



さて、超乾燥肌のワテ、近頃ではかかとのみならず、足裏全体もガッサガサ（汗）

ある日のお風呂前、足裏にもたっぷりと保湿クリームを塗ってやりましたyo


その結果。

いつもより

体脂肪がけっこう減った。

筋肉量が普通から多いになった。

代謝が普通から多いになった。

体内年齢がいつもより若くなった。

あまりの違いに目が点になりましたtosa

次の日は普通にお風呂の前に体重計に乗ったらいつも通りでしたyo(笑)

ただそれだけ。

体脂肪も筋肉量も代謝も体内年齢も、あまり気にする事ないのだなと悟った次第desu。

超乾燥肌のハンドケア

ども、超乾燥肌です。

以前の私の手荒れ、すごかったです。

通年酷かったですが、乾燥の季節の指先ぱっくり割れは特に。

割れてない指がないくらい。

1本の指で2か所ぱっくり割れで、関節事にぱっくり割れとか普通でした。。

痛いんですよね、ぱっくり割れ。

治るのも時間がかかるし、トイレで手を洗っても水道の塩素でぱっくり割れするし。。

指紋はなくなるし、手相もなくなりそうで、そんな状況は恐怖でしかなかったです。

家に漂白剤（塩素系も酸素系も）・アルカリ剤・酸性剤・石油系洗剤（シャンプーも）・人工香料の入った物をほぼ使わなくなり、ようやく落ち着きました。

しかし、冬はお湯を使うのでやはりケアは必要です。

そして、先日実家の掃除に除菌シート（無香料）を素手で使ってしまい、とうとうぱっくり割れしてしまいました（いろんな意味で痛い）



で、ここから本題（いつも前置きが長くてすみません）

ハンドクリームは自分に合ったものを。

私はプロハーブＥＭクリーム（宣伝御免）

洗い物も素手でしますし、トイレなど水は何度も使いますので、ちょこちょことマメに塗る事が重要です。

塗り方です。

指先のぱっくり割れした所（ぱっくり割れしそうな所も）にクリームをたっぷりと埋め込みます。

もう今は10本の指全部(^^;)

で、指先から手のひらにむかって塗り広げていきます。

手のひら・手の甲はまだマシなので、うっすらとで大丈夫。

後、保湿が足りないと思う所に追加で少量ずつスリスリと。

そうそう、ハンドクリームを塗る時は手のゆるゆるエクササイズと思って、丁寧に関節を伸ばしてあげます。

そんな感じで、まだ冬は始まったばかりですので、きちんとケアしましょう、自分(^^)

プロハーブＥＭクリームが気になる方はkinbeeへ（宣伝御免）