関西うつ自助会代表です。
絶賛眠れない中です。ごそごそ起きております。
まぁ、あまり寝れないのはいつもの事ですが、今回はやりたいゲームの最新情報や先行プレイ動画を見てしまったため、少しばかり悶々としてます（笑）発売は１１月１１日なので、かなり早くから辛い状態です（＞＿＜）
そんなことはさておき、以前書いていたうつ用マニュアル的なものをご紹介しておこうかと、確か去年あたりにブログに書いたような気がしたのですが、今回はその続きということで。
あくまで個人の書き物ですし、当会の総意ではありません、それはご留意ください。
うつから働きたいあなたへ～
（外出できるレベルに回復中から、今後を考えるまで）
働きたいあなたへ
うつからは少し回復できましたか？外出や家事はできるようになりましたか？体力はついてきましたか？
今回は少しその辺のことをお話したいと思います。今回は少し長くしてあります。無理ない範囲で。
少しずつですが、回復してきていると思います。ただただ布団でくるまっているだけの生活ではなくなってきていると思います。体は鈍いながらも動けるし、食事も味がするときもあるでしょう。
少しの外出ならできるかもですし、これからどうなる？ではなくこれからどうしよう？に変化してきているのではないでしょうか。
まだまだ波はあるでしょうが、できる事は着実に増えていると思います。
まずは手短なところから失ったものを取り戻していきましょう。
おそらく幾分かの言葉は出るはずです。自分の素直な気持ちを言葉にしてください。
本当に素直な言葉は意外と相手にも自分にも伝わります、勇気をだして伝えてみましょう。
謝ったり、感謝するのは自分にとって屈辱や敗北ではありません。
言葉が出れば行動ができます。できるだけ行動してみましょう。どこかに出かけたり、買い物をしたり、家事を手伝ったり、できるだけ負担のない範囲で行動してみてください。周りの見る目は少しずつ変わります。ときには傷つくこともあるでしょうが、さしたる傷ではなく、また行動できるようになります。
次に金銭の整理に着手できる範囲でしてみてください。今どれだけあって、どれだけ削るのか、制度を受けられる状態なのか、調べたり、教わったりして、うつの金銭不安をできるだけ軽くする作業ができればぐっと楽になります。金銭整理はかなり大きい影響をもたらします。不安を増大させるリスクもあります。できれば慎重に。
仕事の事も気になるでしょう。ですがまだどうする事もできないと思います、焦って仕事をしてもろくな結果になりません。仕事をする、しないというより、今は仕事の「価値」を見つめてください。
あなたにとって仕事とは何だったのか、自分の自負心を満たしたり、お金の手段だったり、いろいろとあると思います。自分がどんなところに魅力を感じていたのか、その魅力は今はどうなのか、仕事をするための本当の「価値」を考える時間にしてください。
元気になってくると、死ぬ気力も沸いてきます、死を選ぶのは自由です。誰にも止める権利はありません。ただ、あなたはあなただけで構成されているわけではない事は自覚してしかるべきです。
うつで散々に辛くて厳しい状況下で生きてきました。あなたはなんとか回復してきています。これから波はありますが、状態は必ず上がってきます。今後のことを考えると暗澹たるものかも知れませんが、あなたが元気になった事は確かに事実なのです。なぜ元気になってきたのか？あなた自身にしかわかりませんが、一つ言えそうなことは、あなた自身が「幸せ」になりたいからです。幸せは理想です。現実化すべくあなたは元気になってきたのです。
あなた自身の幸せを考えてください。どんなことが幸せで、理想なのか、何かを手に入れることでもいいですし、何かを捨てることでも、行動することでも、想うことでも、なんでも自由です、ぜひあなた自身の幸せを見つけてみてください。
