サブ3への挑戦 第10関門

第10関門
令和元年6月17日～23日

17(月)松茂たこ公園
10分間W-up＋約300m20周(14分25秒/14分15秒)＋10秒ダッシュ5本＋10分間C-down


18(火)諏訪神社
10分W-up＋60秒上り4本＋10分C-down

19(水)近所周回
5km30分Jog

20(木)大麻比古神社周辺
10km走:内10秒ダッシュ5本



21(金)スポーツパーク2400mW-up＋400m×6本(90,88,88,87,88,89)つなぎ60秒＋2400mC-down



22(土)
朝13.5km2時間LSD
夜11km2時間LSD

23(日)完全休足日