サブ3への再挑戦 第33関門

第33関門🌳🌳

令和2年9月28日～10月4日

28(月)鳴門ポカスタ外周

2kmW-up＋10kmB-up(4'51,47,32,38,18,19,

08,04,3'59,58)＋2kmC-down＝14km

クールダウン時の心拍がクールダウンになっていない。脱水か？

29(火)休足日

30(水)ロードジョグ

1(木)月見ケ丘海浜公園内

舗装上り坂

W-up3000m＋200m×5本3セット(41～39秒)つなぎ200m＋C-down3000m＝12km

2(金)しらさぎ大橋内3往復

満月お月見ジョグ12km

3(土)サイクリング

4(日)松茂町たこ公園🐙

土300m35周B-up走

W-up5周＋90秒5周＋85秒5周＋80秒5周＋75秒5周＋70秒5周＋C-down5周＋C-down1500m＝12.5km