第47関門🌳🌳🌳
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↑何年も経験していない、気温0度くらい中でのインターバル走のせいか、心拍数が高い。![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/f3/caf7f9d42b2b7527e963b5ac1525015a.jpg?1610227560)
令和3年1月4日~10日
4(月)たこ公園🐙土300mコース
33時間の断食明け
2kmW-up+300m20周(6km)+2kmC-down=10km
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5(火)月見ケ丘公園🌙舗装坂400m周回
3kmW-up+200m10本(40~38秒つなぎ200m)+3kmC-down=10km
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6(水)休足日
7(木)サイクリング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/aa/97677a51c9a1713c5ef2b1e4f7406c70.jpg?1610023169)
8(金)近所5kmジョグ
9(土)田宮陸上競技場
3kmW-up+400m×10本(90~85秒つなぎ60秒)+3kmC-down=11km
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↑何年も経験していない、気温0度くらい中でのインターバル走のせいか、心拍数が高い。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/f3/caf7f9d42b2b7527e963b5ac1525015a.jpg?1610227560)
↑夏季との違い
10(日)卯辰峠坂ロード
パーソナルレッスン10kmラン