サブ3への再挑戦 第47関門

第47関門🌳🌳🌳

令和3年1月4日～10日

4(月)たこ公園🐙土300mコース

33時間の断食明け

2kmW-up＋300m20周(6km)＋2kmC-down＝10km

5(火)月見ケ丘公園🌙舗装坂400m周回

3kmW-up＋200m10本(40～38秒つなぎ200m)＋3kmC-down＝10km

6(水)休足日

7(木)サイクリング

8(金)近所5kmジョグ

9(土)田宮陸上競技場

3kmW-up＋400m×10本(90～85秒つなぎ60秒)＋3kmC-down＝11km

↑何年も経験していない、気温0度くらい中でのインターバル走のせいか、心拍数が高い。

↑夏季との違い

10(日)卯辰峠坂ロード

パーソナルレッスン10kmラン