第182関門🌳🌳🌳
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/28/17d6896f03ec56aca129946c75c11036.jpg?1665022513)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/c6/6717319d5f04762c582c2940559d8057.jpg?1665022156)
19年9月24日の練習との比較。![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/40/59e464f4d003e0d4fd27e4a0044b2e1c.jpg?1665022156)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/d9/0d5d6701a7551f9815b99660b2eed513.jpg?1665191612)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/a7/a118b4c0e287d5cfc1792cf29313a9f3.jpg?1665320535)
令和4年10月3日~9日
3(月)松茂町タコ公園土300m周回コース
2.5kmW-up200m×10本(42~40秒切つなぎ100m)+2.5kmC-down=8km
4(火)ロードジョグ
8.4km
5(水)ロードジョグ
16km
6(木)鳴門スポパ外周
2kmW-up+10kmレースペース走(41分8秒)+2kmC-down=14km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/28/17d6896f03ec56aca129946c75c11036.jpg?1665022513)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/c6/6717319d5f04762c582c2940559d8057.jpg?1665022156)
19年9月24日の練習との比較。
max設定が違うが、負荷のかかり方はイイ感じ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/40/59e464f4d003e0d4fd27e4a0044b2e1c.jpg?1665022156)
7(金)出鼻雨で休足日にする
8(土)鳴門スポパ内舗装路
2.3kmW-up+約1km×5本(3分55~50秒切)つなぎ2分+2.7kmC-down=11km
心拍数は上がり切ってはいないが、動きが重くタイムも上がらない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/d9/0d5d6701a7551f9815b99660b2eed513.jpg?1665191612)
9(日)ロードラン
気温14℃→16℃でTシャツ短パンで2時間(1°59'57")給水無しで無事走りきれた。
しかし体重が59.6kgまで下がった。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/a7/a118b4c0e287d5cfc1792cf29313a9f3.jpg?1665320535)