サブ3への再挑戦 第182関門

第182関門🌳🌳🌳

令和4年10月3日～9日

3(月)松茂町タコ公園土300m周回コース

2.5kmW-up200m×10本(42～40秒切つなぎ100m)+2.5kmC-down＝8km

4(火)ロードジョグ

8.4km

5(水)ロードジョグ

16km

6(木)鳴門スポパ外周

2kmW-up+10kmレースペース走(41分8秒)+2kmC-down＝14km

19年9月24日の練習との比較。

max設定が違うが、負荷のかかり方はイイ感じ。

7(金)出鼻雨で休足日にする

8(土)鳴門スポパ内舗装路

2.3kmW-up+約1km×5本(3分55～50秒切)つなぎ2分+2.7kmC-down＝11km

心拍数は上がり切ってはいないが、動きが重くタイムも上がらない。

9(日)ロードラン

気温14℃→16℃でTシャツ短パンで2時間(1°59'57")給水無しで無事走りきれた。

しかし体重が59.6kgまで下がった。