第183関門🌳🌳🌳
令和4年10月10日～16日
10(月)サブ3.5練習会サポート
90秒間走10本タイム取り
8.3kmラン
11(火)鳴門スポパ土500m周回コース
1kmW-up+9kmB-up+100m×5本つなぎ100m+4kmC-down＝15km
12(水)諭鶴羽山歩き登山
13(木)鳴門スポパ内周回1km舗装路コース
50秒切りを目標で体が重い
3kmW-up+1km×5本(3分55、54、52、53、49秒、つなぎ2分)+3kmC-down＝12km
14(金)阿波市市場町ロード
旅ランジョグ
15(土)休足日
16(日)鳴スカ方面ロード
3時間ジョグ