風は8ノット

日々の思い出記録

サブ3への再挑戦 第219関門

2023-06-25 | サブ3への挑戦 シーズン5
第219関門🌳🌳🌳
令和5年6月19日~25日

19(月)鳴門スカイライン坂ロード
11km

20(火)鳴門スポパ土500m周回コース
2W-up+6kmB-up(21,19,4'40、18,17,4'35、12,12,4'24、10
08,4'18、05,05,4'10、03,00,4'03)26'17"+100mダッシュ5本+2kmC-down=11.5km

21(水)高松レクザムフィールド
ヴェイパー400m×10本(87,85,85,84,84,83,84,85,84,81)つなぎ60秒=11km

22(木)休足日

23(金)徳島中央公園
サウルス徳島練習会
7kmW-up+6kmP-R+4kmP-R=17km


24(土)休足日

25(日)5km舗装路周回コース
LSD
21km


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