2021年
4月の運動記録 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
29日 階段昇降 233回 【3117】、ダンベル 164回 【3112】、腹筋 41回 【779】
28日 階段昇降 244回 【2884】、ダンベル 164回 【2948】、腹筋 41回 【738】
27日 階段昇降 235回 【2640】
26日 階段昇降 215回 【2405】、ダンベル 164回 【2784】、腹筋 41回 【697】
25日 カウントダウン 残り 1590回
24日 階段昇降 140回 【2190】、ダンベル 164回 【2620】、腹筋 41回 【656】
23日 ウォーキング 5106歩 【101320歩】
22日 階段昇降 120回 【2050】、ダンベル 164回 【2456】、腹筋 41回 【615】
21日 階段昇降 60回 【1930】、ウォーキング 5563歩 【96214歩】
20日 階段昇降 180回 【1870】、ダンベル 164回 【2300】、腹筋 41回 【574】
19日 ウォーキング 34534歩 【90651歩】
18日 階段昇降 180回 【1690】、ダンベル 164回 【2136】、腹筋 41回 【533】
17日 階段昇降 180回 【1510】、ダンベル 164回 【1972】、腹筋 41回 【492】
16日 階段昇降 60回 【1330】、ウォーキング 9690歩 【56117歩】
15日 階段昇降 60回 【1270】
14日 階段昇降 160回 【1210】、ダンベル 164回 【1814】、腹筋 41回 【451】
13日 階段昇降 140回 【1050】、ダンベル 164回 【1650】、腹筋 41回 【410】
12日 階段昇降 80回 【910】、ウォーキング 4684歩 【46427歩】
11日 階段昇降 80回 【830】、ダンベル 164回 【1486】、腹筋 41回 【369】
10日 階段昇降 120回 【750】、ダンベル 164回 【1322】、腹筋 41回 【328】
9日 階段昇降 120回 【630】、ダンベル 164回 【1158】、腹筋 41回 【287】
8日 ウォーキング 32743歩 【41743歩】
7日 階段昇降 120回 【510】、ダンベル 164回 【994】、腹筋 41回 【246】
6日 階段昇降 120回 【390】、ダンベル 164回 【830】、腹筋 41回 【205】
5日 階段昇降 90回 【270】、ダンベル 164回 【666】、腹筋 41回 【164】
4日 階段昇降 60回 【180】、ダンベル 164回 【492】、腹筋 41回 【123】
3日 階段昇降 60回 【120】、ダンベル 164回 【328】、腹筋 41回 【82】
2日 ウォーキング 9200歩
1日 階段昇降 60回 【】、ダンベル 164回 【】、腹筋 41回 【】、ウォーキング 歩 【】
3月の運動記録 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
階段昇降 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞
⇒
2月の運動記録 階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔
階段昇降 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること
