ダイエット中のひもじさはお茶とキャベツのレモン酢づけでしのぐ

昨日の摂取カロリーは１６００ｋカロリーぐらいです。朝食は牛乳とバナナ、

ランチはしっかりと食べ、夕食は野菜スープ、夜がお腹が空きます。キャベツの

レモン酢漬けを常備しておき、空腹感まぎらわせます。また日本茶、中国茶を飲み

空腹感まぎらわせます。１６００ーカロリまで抑えようと思うと、アルコールも

飲まれなく、お菓子も１００ｋカロリーぐらいしか食べられない。

友人はスキーに行き骨折、入院となり、１６００ｋカロリーの糖尿病食にして

もらい、二ヶ月で５キロダイエット。「１６００ｋカロリーの食事ってほんの

少ししかない！！」と言ってました。３食きちんとした食事内容なら１食の内容が

少ししか無いのは本当だと思いました。朝を１番多く摂るのが良いとのことでが、

朝は食欲ないので、ランチに満足出来る食事にして、夕食を軽くして７時

までにすませ、寝る前４時間前には食べないようにしました。


たっぷりのランチで満足する。ハート（鳥の心臓）の炒めもの、大根おろし
ちりめんじゃこときざみすぐきかけごはん、納豆、玉ねぎスープ、計９００キロ
カロリー、野菜たっぷりだが、ランチにカロリー摂り過ぎたので、
夕食は野菜スープのみになってしまった。