☆柚子湯

07 Sat 01

風邪を引いている方が多いですね！

風邪の原因となるウィルスは高温多湿では生きていけません。今年の様に寒くて乾燥した冬が大好きなのです！

度を越えた寒さの中で人間は、体温維持のため体力を消耗します。さらに、乾燥から鼻や喉の粘膜にダメージを受けて、その結果ウィルスの進入を許してしまいます。

外出の際は暖かい服装に注意をすることはもちろんですが、室内では暖房による乾燥し過ぎにも注意をしたいものです。

風邪をひく人と、ひかない人の違いは何でしょう？

寒くて乾燥した冬の空気中にはウィルスがいっぱいいて、どんなに注意しても体内に侵入してきます。

同じ環境にいても風邪をひく人とひかない人がいますが、この違いはズバリ、抵抗力の差であると言えます。

では風邪ウイルスに負けないためには何をする事(何に気を付ける)が大切なのでしょうか？

身体に、風邪に負けない「抵抗力」をつける事が一番大切なことです。

身体に抵抗力をつけるためには、毎日の食生活が最も重要ですね。野菜、肉、魚、乳製品、穀類などを偏りなくバランスよく摂る事が大切です。

ビタミンCを多く含む果物等の摂取も風邪予防には効果的です。

そして体力を消耗しない程度の「適度な運動」も抵抗力をアップさせ予防効果を促進させます。軽いウォーキングや簡単なストレッチだけでもＯＫです！

そして、一日が終わったら、ゆったりとした深い睡眠が必要です・・・・・・・・。

血行を促し身体をリラックスさせる「入浴」も効果大ですね、余り熱くないお風呂に出来るだけユックリ入り、十分に温まる事が大事ですね。

香りの良い入浴剤や柑橘類等を浮かべたお風呂も、血行を促したり気分を落ち着かせる効果がありますよ。

十分な睡眠には、枕や寝具、寝室の照明などにも細かく気を配りましょう。ナイトキャップは程々にしなくてはいけません。

更に、楽しく「笑うこと」も抵抗力を高めるそうです。人は笑うと脳内に「α波」が出て、免疫力を活性化するのだそうです。

また抵抗力の弱まる原因は、食生活が偏っていたり、ストレスや疲れが溜まっている場合などが考えられます。

以下、抵抗力アップの食材をご紹介いたします！

野菜：キャベツ、長ネギ、にんにく、玉ねぎ、大根、きのこ類

魚介類：マグロ、鰯、たこ、牡蠣

香辛料：わさび、唐辛子、バジル

果物：バナナ、ブドウ、梨、パイナップル

飲み物：野菜ジュース、緑茶、ココア、赤ワイン

他には、「納豆」や「酒粕」なども食材としては優秀な横綱級ですね、納豆菌や麹菌は免疫力を著しく高める効果大だそうです。

今日も寒い日でしたね、私は「柚子湯」に入り、そしてポカポカになった湯上りに、「甘酒」をいただいて寝る事に致します・・・・・・・・・・・・


☆写真は「柚子」、５～６個お風呂に浮かべて毎日堪能。冬限定の楽しみです。