仲間のお祝い

先週の金曜日２８日に7月度のホテルでの「童謡・唱歌の会」がありました。

　　

　　　　　　　　　　　何時もの様に発声練習から始まり楽しい時間を過ごします

　　

この会の終わりには、毎回その月の誕生日の方々を♪Happy   birthday～♪と歌ってお祝いします。

 

今月（7月）の誕生日の方が3人いらっしゃいました。

何とその中のお1人が私達の仲間Sさんで、目出度いことに100歳の誕生日を迎えられました

先生が皆さんに、Sさんが100歳を迎えられたことを発表されたのです。

どの方も思い切り手が痛くなる位の拍手しSさんの側に駆け寄り、個々それぞれの方が写真に納まっていました

 

唄う会が終わって何時ものの様に仲間8人でホテル内でランチです

今回は、私達の仲間8人の中にいらっしゃるSさんのお祝いをすることになりました。

 

今回の主人公Sさんです 　

100歳のお祝いのケーキの前でステキな笑顔でVサインです

「Sさん、100歳のお誕生日おめでとうございます。」と皆のお祝いの言葉でお祝いパーティが始まりました。

　　　　　　　　　　　　　　　O さんと Sさんが仲良く二人でVサイン

　　　

S さんは社交ダンスの先生で Oさんが生徒の関係で知り合って40年になるとのことです

お二人が知り合った40年前「あの頃は若かった」と何方かの言葉に全員で大笑いしました。

社交ダンスの先生（今も現役）でいられるからなんでしょうか背筋ピシッとしてらして考え方も若々しく心身ともに健康でいられます

ご自身のお子様達に「私は子孝行しているよ」と自慢していると言われて私達を笑わせてくれています。

本当に素晴らしいお手本が傍にいる私達は幸せに尽きると思っています

 

私は母が18歳の時に生まれました。

OさんからSさんを紹介して貰いSさんの年齢を聞いた時から、母と同じ歳のSさんに親密感が湧いて特別な思いがあります

「唄う会」での仲間8人は全員Oさん繋がりで前回ブログに登場のO さんの妹さん Sさんも、この中に入っています。

　

 

　　　　　　　　　　　Sさんがロウソクの火を消しました。

　　

Sさんと記念の写真です。　全員がピースでお祝いの印です。

　

 

私がOさんを尊敬しているようにOさんはSさんを尊敬しています

上には上があるものと思っています。

 

昨年の晩秋の頃、Sさん（真ん中）、 Oさん（右端）と出かけた時の写真を見て妹の連れ合いは

「年齢変わらないように見えるな」と言っていたらしい。

本当にお二人とも若々しい

 

Sさんの100歳の祝いの一回目は社交ダンス仲間で祝って貰ったそうです

二回目が今回（私達、唄う会の仲間）で三回目は8月6日に家族全員に祝って貰うそうです。

ひ孫さんが大学生とのことです。

元気で長生きしていると、いいことがいっぱいなんですね

 

100歳のSさんのお祝いに参加出来たことは私まで嬉しさが満ち溢れました

フレイルって？

フレイルって？？？

先日、月に１度のホテルでの「唱歌を歌う会」を終えた後、仲間と何時ものようにランチして帰りのことです。

Oさんとはランチした場所で別れ、Oさんの妹さんのSさんと二人で帰る途中での話の流れから

Sさんは「フレイル」のことを話し出しました。

 

私は「フレイル」って言葉をその時に初めて耳にしました。

「フレイル」ってどう言う意味？全く知らなかったのでSさんに尋ねて、大まかの説明をして貰いました

 

帰宅して早速ネットで「フレイル」を検索してみたのです

「フレイル」とは日本老年医学会が2014年に提唱した概念で「Frailty（虚弱）」の日本語訳です。

健康な状態と要介護状態の身体的中間に位置し身体的機能や認知機能の低下がみられる状態のことを指しますが

適切な治療や予防を行うことで、要介護状態に進まずにすむ可能性があります。

とネットで知ることが出来ました。

 

 

丁度そんな時に産経新聞で開幕まで2年を切った2025年大阪・関西万博。毎月1回、万博のテーマである

健康寿命に関連した特集記事を掲載とのことで

2回目の今回は偶然にも「フレイル」のことが掲載です

1回目は「健康寿命とは・・・」でした。

 

健康寿命最前線　　産経新聞朝刊掲載2回目「フレイル」

　

健康＝４つの機能のバランスが大切

　　　●栄養　バランスよく1日３食食べる

　　　●口腔　歯磨きをきちんとする定期的に歯科検診を受ける　　　　　

　　　●社会心理　１日10分、社会とのつながりを心がける

　　　●運動　ウオーキングやスクワットで筋肉を鍛える　　　　　　

　　

バランスが崩れると

　　　↓

　　フレイル

健康な状態と要介護の中間の段階。

体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態

　　

　↓

要介護状態

　大阪府「働く世代からのフレイル予防」資料からの作成

　　　↓

取り組み次第で健康な状態に戻ることができる

「フレイルを予防する」または「健康を取り戻す」にはバランスよくしっかり食べることが重要

 

 

高齢期こそしっかりと

「健康で自立している人はエネルギーをしっかり取っている」

高齢期になれば、要介護の前段階とされるフレイル（心身の虚弱状態）やサルコペニア〈筋力低下）を

いかに予防するかが重要となる。

「筋力低下を防ぐため、良質なタンパク質として肉や魚を積極的に摂取する。老化の原因となる体内の酸化を抑えるために、

ビタミン類を多く含む野菜や果物を食べることが重要です。

 

管理栄養士で大阪樟蔭女子大の井尻吉信教授〈臨床栄養学）は

「高齢期になると活動量が減るから食べ過ぎないように、と心がける人もいるが、それは間違い」と話す。

井尻氏によると疾患や体の状態にもよるが、食べなければ筋力が落ちる。

筋力が落ちると運動機能が低下して、寝たきりになる恐れがある。

フレイル予防レシピを学生とともに考案した井尻氏は「これだけ食べていればよいという食材はない」とし、

「高齢期は食に対する意識改善が必要。タンパク質を意識しつつ、脂質や（炭水化物）米もバランスよく

しっかり食べることを心掛けてほしい」と強調した

 

AIが薦める献立

2025年大阪・関西万博に大阪府や大阪市などが出展する地元館「大阪ヘルスケアパピリオン」は、

健康寿命の延伸を主要テーマに設定し、2050年ごろの未来社会をイメージした食事が提供される予定だ。

関係者は「来館者個人のヘルスケアデーターに応じ、最適なメニューを人工知能（AI）が推奨し、

来館者が若返らせたい機能に合わせて、機能性表示食品などのエビデンスに基づいた食事を提供したい」と話している。

と産経新聞の健康寿命最前線は締めくくっていました。

 

薬局でフレイルについて役立ちそうな資料を見つけたので下の部分の

”自分の状態をチェックしましょう”のところをチェックしました。

私は一つだけ朱色だったので良かったです。

これからも気をつけて定期的にチェックしたいと思っています

「フレイル」って高齢者にとって画期的なことなんだねと思いました

 

お墓参り＆習字教室仲間の親睦会

 

2015年6月26日に現在地に越して来ました。

その年の4月に主人が初めての入院をしたことで年老いた私達夫婦は気弱になり子供達と相談の結果、

思い切って子供達の近くへ引っ越しをするという大きな決断したのです

年老いていると思ってた私は、その当時73歳で、まだ若かったんだと今は思いますが・・・

私は転居することで習字教室仲間と麻雀教室仲間との別れがとても辛かったです

 

引っ越し10日前に習字教室の先生と仲間が送別会を開いてくれました。（今では先生も友達感覚で仲間です）

送別会の時に、習字教室仲間からのメッセージを書いた色紙を頂きました

とっても嬉しかったこの色紙、ブログにアップしていたと思い込んでいたのですが、当時は忙しくブログ更新殆どなし。

今回はこの色紙を是非アップしたいと思い立ちアップすることにしました

   

引っ越し後は、習字教室仲間とは年に1，2度集まってくれると言う交流は続いていたのです

2019年の10月29日に仲間と親睦会があった後、翌年からコロナ禍になり、それ以来お会い出来ていません

         2019年10月29日の親睦会

 

ところが先生と仲間のTさんの計らいで今月3日（月）に3年8カ月振りに仲間の親睦会を先生の教室で開いてくれることになりました。

Tさんは仲間のグループラインも作ってくれて連絡もスムーズになったのです

 

先生の教室と我が家のお墓は近いので、その時にお墓参りをすることにしました。

Tさんがお墓の近くの最寄り駅まで迎えに来てくれて、お墓参りする間は霊園の事務所で待っていてくれました。

　

私は主人に近況を報告し、これからも家族をお守り下さいとお参りしました

お墓参りを済ませて気分が爽やかになりました。

 

霊園の事務所で待っていてくれたTさんに先生の教室まで連れて行って貰いました

　

習字仲間のIさん（１３歳下）は、残念ながら抜けられない用事のために不参加。

もう一人の仲間Nさんは遅れて来られるとのことで先生、Tさん、Yさん私の4人久し振りに再会です。

本当に嬉しかったですねぇ

4人で会った記念の写真です。　　　　　　　先生がお弁当、お茶、お菓子を準備してくれていました。

　　　　

それぞれもお土産を持って来ていたのですが、それを写すのは忘れていました

 

先生と私は見た目のタイプは全然違うのですが年齢が近い事（先生が4歳下）と価値観がピッタリ合うので

今では友達感覚で付き合えています

車で送り迎えしてくれたTさんは娘の4歳上、YさんはTさんより3歳上と先生以外の方は私の子供年齢です。

お弁当やお菓子を頂きながら久し振りの再会なので4人で積もる話が山盛り、3年８か月ぶりの再会

和やかに賑やかに楽しい時間を過ごしました

Yさんが午後3時ごろ以前からの約束があるのでと帰られました

入れ代わりに娘と同じ歳のNさんが駆けつけてくれたので次はNさんと4人で記念写真です。

又、4人で近況を話したり積もる話をしたりと年齢は違っても同期の仲良し仲間です。

たっぷり満足にお喋り出来て楽しい時間を過ごす事が出来ました。

 

どうして、この仲間が出来たのか経緯の事に話題がなったのです。

Tさんが覚えてらしてお稽古の時間が金曜日の午前中だったことで同じ曜日の同じ時間で

偶然にも皆、気が合ったんでと結論になりました

 

先生は30年以上教室を開いているけれど、こうしたお付き合い出来ているのは初めてと言ってくれました。

名残惜しく先生の教室をお暇することになった時に又　機会を見つけて会える様にしょうねと約束して別れました

Tさんは先生の教室から最寄り駅まで帰りも送ってくれました

送り迎えしてくれたTさんには特に感謝です

 

本当に楽しい時間を過ごすことが出来ました。

習字教室仲間に恵まれて幸せの一言に過ぎます。　

又　会う事が出来るために元気でいなくちゃと考える歳になりました

 

 

 

麻雀仲間と一泊旅行

 

麻雀教室での親しい仲間4人で有馬温泉へ一泊旅行（6月27日～28日）に行って来ました

4人の内、3人（Oさん、Tさん、私）はグランドゴルフも一緒です。

有馬温泉には何度か電車で行っているけれど今回は高速バス利用です。

有馬温泉へ直行の高速バスの最寄り駅までは、Tさんのご主人が3人の各家の近く迄まで送迎してくれました

 

有馬温泉ゆきの高速バスは初めてです。　

　

有馬温泉駅からはホテルのシャトルバスが迎えに来てくれてホテルに到着。

仲間のMさんが、ここのホテルの会員とのことでスムーズに手配が出来ました

　　　

チェクイン後、先ずはMさんと Tさん、Oさんと私の二人一組の二部屋と別れている自分達の部屋に行き

少し休憩しました

　　　　

 

お互い連絡し合って麻雀室で集合　　　　　　　麻雀のはじまり　はじまり～

　　　

午後3時位から夕食の予約時間6時半まで1度目の麻雀タイム

1度目の麻雀、私が勝つことが多く”lilyさんをやっつけよう”なんて冗談が出るくらい私はラッキーでした

 

楽しみの夕食時間になったので移動です。　　4人で乾杯しました　思わず美味しいと言葉が出ました

　　

この仲間、皆さん飲める人達でグイグイ飲んでいたのです。

料理が次々とテーブルの上に

　　　

　　　　

美味しい夕食に満足　満足

 

夕食が済んで4人共同じくこの日はお風呂に入らないとのことで、又麻雀2回目が始まりました。

麻雀好きな仲間の集まりなので仕方ないよね（笑）

2回目は満遍なく勝敗があって和やかに楽しい時間を過ごす事が出来ました。

気が付けば真夜中の12時まで麻雀三昧で、とうとう切り上げ眠りに就きました

 

翌日、午前7時に朝食予定なので逆算して朝食前に4人共朝風呂へ。

朝食はバイキング。　

朝食済んで少し各部屋で休憩した後、3回目の麻雀タイム　

本当に笑いが止まらない位、麻雀　麻雀

チェックアウト後にホテルで昼食はお寿司を用意して貰い、それを食べました。

 

ホテルのシャトルバスで有馬温泉駅へ。　途中で雨が降って来たので観光は無し

　

有馬温泉から最寄り駅まで高速バス。

最寄りの駅にTさんのご主人が迎えに来てくれて3人共各家の手前まで送って貰いました

Tさんのご主人に感謝です

　Mさんが３人にプレゼントを持って来てくれました

本当に楽しい麻雀三昧の旅行でした