いつものスポーツをこなして…

時間ギリギリで入れた🏃
格闘技系45分と骨盤矯正40分。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

スーパーに寄ったら。

アカツメクサが咲いてた。

同じ道路の街路樹でも、緑の色が違うのはなぜだろう？
まだ、深緑の色と濃い緑が混在してる。🌿

今夜はこれ。

同じような色だけど味が違う。
右はエビチリ 今回はニンニク入れずに弁当に入れた。
左は、ペンネアラビアータ。
鷹の爪を2個いれただけなのに、私には辛すぎた。
多く作ったので、もう一食分残った。ヒーヒー。
ま、一瞬の辛さだけど。

心は体に影響する

緊張状態を続けないと仕事が終わらなかったこの何ヶ月。
体重が減ったこの何ヶ月。
食欲はあるものの戻らなかった。

今も戻ってはないが、仕事が少し落ち着いたからか、心も落ち着いたのかもしれない。

この頃、ジムに行くのが楽しい。
その頃は、行けない日も多かったが、せめて、土日だけでも運動しよう〜という感じだったのかもしれない。

今は、楽しんでやってる気がする。

最近、過労死のことがまた浮上してる。
またではなく、常時あるのかもしれない。
サービス残業という言葉が、今日読んだニュースの中で何回か出てきた。
結局、上の人は社員のなにも見てないと言える。
いや、見て見ぬ振りか。
〇〇食品の社員もそうだ。
労災認定が亡くなって２年後に降りたらしい。
こんなことがあっていいものではない。

すでに筋肉痛か。。

６０分の格闘技系『アタック」をやり、ヘトヘトになったにもかかわらず、
その後のエアロビクス４０分をやってきた。
なんでかっていうと、先週、この４０分のをやりたいと思ったけど、
やはりヘトヘトになったので断念したためだ。

昨日のエアロビクス４０分の人とインストラクターが違う。
インストラクターが違うと、内容が違ってくる。
断然、土曜の４０分の方がいい。
じいちゃん、ばあちゃんも参加していて、大丈夫かな〜と思ったけど、そう思うのは失礼なことだ。
最初に、インストラクターの人は、隣の人と同じでなくてもいいですよ。
今日の状態が、飛んだり跳ねたりできなさそうなら、しなくても大丈夫。というようなことを言ってくれる。
あくまで、無理しないで怪我しないで楽しくやりましょうということなんだろう。

今夜はこれ。

左は「茄子のとろとろ煮」
茄子は斜め切りにして水にさらし、アクを抜き片栗粉をふりかけ、両面に焼け色がついたら一旦、取り出す。
醤油、酒、みりん、生姜を温めたら茄子を入れ煮る。

右はチンゲンサイと豚肉のスープ。

今週は筋トレ系を二回

本日、仕事が早く終わったので（定時っぽく）
４０分のエアロビクスに参加。
前々回、同じインストラクターのダンス系「リトモス」ってのに参加したことがある。
４０分のエアロは物足りなさを残すけど、基礎のようなものなので、そんなもんだと思って参加すればいいのだろう。
そのあとの、リトモスも参加しようかと思ったけど、
筋トレ系が、隣のスタジオであり、まだ予約チケットが残っていたので、こっちだな〜と。

先々週に「リトモス」に参加した時、隣の筋トレ系の人の掛け声に「気持ち悪い、こっちは優雅にやりましょう」と
このインストラクターがつぶやいたのをマイク越しに聞こえたことがあったので、なんだかな〜他のスタジオのことをあれこれと。
プロだろ？と思ったのも事実。

とにかく選ぶのは私だし、筋トレ系は、道具を用意しなければならないので、時間ギリギリでは間に合わない。
故に、時間ギリギリして行けない時だけ「リトモス」かな。
あるいは、今日は筋トレ系きついわ！というときとか。

なにはともあれ、仕事終わりにジムに寄ってくることができるようになった。

すでに筋肉痛っぽい

ファイトアタック(格闘技系)60分。
これで、ほとんどのエネルギーを使った感じだったが、
40分のエアロビクスをしてきた。
昨日のも同じ40分のエアロビクスだったが、
インストラクターが違うと内容もかなり違う。
昨日のは物足りなかったが、今日のはまあまあ。
40分のは初級者クラス。
大丈夫？と思うような、ばあちゃん、じいちゃんも参加してた。
参加することに意義がある。やろうとする気持ちが大切。だと思う。無理はしないで。

今夜はこれ。

左は「なすのトロトロ煮」
ナスを切って水に浸し、水気を取り、片栗粉を振りかけ、サラダ油で両面焦げ目が
つく程度に焼く。
一旦、ナスを取り出し、醤油、酒、砂糖、みりんをフライパンに入れ熱したらナスを入れて絡める。
右は、チンゲンサイと豚肉のスープ。

掃除は私にとって、部活のようなものかもしれない

帰ってから掃除しようと思ってるのが、平日では木曜。
しかもフル掃除〜私が思ってるフル掃除ってのは、窓を拭くのとトイレ、お風呂場、洗面所まで。💦
今日は止めようかなー掃除しなくても大丈夫だし〜と思うことはたびたびある。
が、やはりやる。
これは、精神的な部分もあるが、部活の域ではないかと思うᕦ(ò_óˇ)ᕤ

夕食は、もれなく遅くなるのだが、心はスッキリする。😊
生活バランスは崩してるかもしれないが…

ファイト(格闘技系)と骨盤エクササイズやってきました

本日も、格闘技系そして骨盤エクササイズをやってきました。
格闘技系で、反対を向いてしまって、隣の人と顔を合わせてしまった😂
が、気持ちいいねースッキリ。
終わって急いで帰ってきて美容室へ✂️

夕食はこれ

左はカボチャのあんかけ。
右は、ブロッコリーとエリンギ、ウィンナーを炒め卵を落とし蒸し焼き、最後は塩をパラパラ。

hot yogaをしようかなーと思っていた…が。

hot yogaをして、40分のエアロかなー(今日は代行のようだけど)
代行でも、そうでなくても今日のエアロ40分をやったことがないが。

hot yogaはチケットをとらないといけない(人数制限があるから)
カウンターに行ったら、「今日はhot yoga？ファイトじゃないの？」とインストラクターから声をかけられた。
ちょっと驚き‼️まだ、新参者なはずなのに顔覚えていてくれたんだーdoki。
結果、格闘技系60分やってきた。
今日は、無理かもとおもってたができた。
しかも、スッキリしたし、やってよかったわ。
格闘技系、筋トレ系のインストラクターは、みな感じがいい。

で、今夜はこれ。

チャーハン。
鮭は皮を取り適当な大きさに切り、サラダ油で両面焼いたらほぐす。
卵とご飯をいれ炒め 、ほうれん草を入れシンナリするまで炒める。
和だしの素と塩で味付け。
ほうれん草高かったので、小松菜を使った。見た目も味もいけてます。