トコヨガインストラクター養成講座最終日

6/21(木)はトコヨガインストラクター養成講座の最終日
諸般の事情で会場は千葉県の松戸駅近くで。

受講者は3人で、講師はいつもの吉川元子助産師
まずは私から、話し方・書き方の基本についての話

その後はトコちゃんヨガ体操の最終復習


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不安定な胴体の動きが気になる…(-"-)


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あぐら・正座・椅座により
姿勢・動きが変わり、これだと安定。

お昼は近くのお店で摂り
その後、
胴体の安定が悪い受講者に
先ずそのことを自覚してもらうために
魔女マフラーで∞回し体操

それを動画で撮影、本人に見せる。

胴体が左右に揺れながら捻じれ
肘・手首がクネクネと動いていて
私の動きとは全然違うことに、
やっと気付いてもらえた。
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　　　　同じタオルマフラーを使って同じ体操を
　　　　高輪サロンで私がしている写真
　　　　足腰も胴体も安定、肘・手首もクネクネ動かない。

猫の体操も、頭をタオルに乗せてするのは良いのだが、



四つばいでする場合は、私もそうだが
意識的に肘を屈曲させないと
このように過進展してしまう女性が多い。
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こんな肘を教室参加者に見せると、
ほとんどの女性の肘は過進展してしまう。

こんなことも、40歳頃に
エアロビクスを学んだことが役立っている。

"大振袖と化した二の腕"を締めるために
阿波踊りの真似ごと遊び。
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足腰を強化し脊柱のS字状カーブを育てるために
仙台の雀踊りの真似ごと。これはキツイ～っ。
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腹式呼吸のための基礎練習。
唇ブルブルで歌を奏でるのだが、
これまた私とは全然違う。


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そこで両小指でポールペンを握ってすると少しまし。

高校時代、弓道をしていた私は
左手の小指で弓を握り
右の小指で次に射る矢を握っていた。

その習性は今も残存していて
立って何かをしようとするだけで
無意識のうちに
小指⇒腋窩⇒背筋・腹筋がシャキッとする。

人に体操やヨガを教えられるほど
体が育っていない女性が多いのが現状だか
今回の3人は
自分の弱点を補う方法を身に着けていた。

声の出し方も説明も、なかなか上手く
全員が実技合格ラインに達していた。
やれやれ、良かった～。

私は来年の夏には70歳。

今はヨガよりも空手の方がずっと楽しいが、
いつまでその状態が続く？

そろそろ“老後”に向けて
ヨガもどきを教えられるよう、習おうかな～。