Japan Endurance Ride 166TSS_2115kJ / Endurance Stimulation 88TSS_1089kJ

0445起床。

昨夜は赤ワインを観察しながらAmazonプライムで映画鑑賞。無事に蒸発させず1時頃就寝。

へてへて今朝は気合で早起きして、楽しみにしていた「Japan Endurance Ride(B)3.0~3.4w/kg-Dust In the Wind 100km (B)」へjoin。

今回の100kmコースはDust In the Wind、山登りとダート区間で巡航速度が落ちて割とハードな味付け。流石に長く感じたが、1分半くらいのKOM区間Free rideとchatのお陰で、なんとか飽きずに完走。

ラスト1kmはFree ride、スプリント獲りたかったなぁ…。

【TSS:166.3 IF:0.75 NP:224.0 [W] 消費エネルギー:2115.7 kJ】2h55m GT4本

プライムビデオのオカズは美味しんぼ。補給はバナナ1本と水ボトル1本。

へてへて少し昼寝落ちして、おビール召し上がるために午後練に勤しむ。「ZA Tri 2020 Workout #4: Endurance Stimulation」グループワークアウトにjoin。1時間ちょいの割に長さを感じさせないし、レストが少な目で、お気に入りのワークアウトである。

【TSS:88.2 IF:0.81 NP:241.0 [W] 消費エネルギー:1089.1 kJ】1h20m GT4本

下の倅も途中で入ってきてローラーしてたけど、スマホ動画観ながらの脇見運転で練習効果ないな。

オレの腕毛の生え方ウケる。