キラキラ王国 / XCSKI@東部小 5km / 夕ローラー 45TSS_746kJ

0702起床。

起きたらいぎなり大雪でビビる。昨夜から20cm以上の積雪増で低温、大至急スノーダンプ競技して朝飯食べて積み込んでキラキラ王国へ向かうことにする。

はたして低山スキー場の日中にしては上出来なゲレパウ。足慣らしにダイナミックコースでストークしてから、禁断のリフト下へドロップイン。

ガマンしきれずバビューンと3Line攻めてパトに速攻でロープ張られるなど。

あとは子供らとゲレンデ滑り。大至急2hで飽きたが、午前券の14時まで粘られて疲れたわい。上の倅は友達らと一日券で夕方までビッシリ滑るらしいので、3人で下山。

帰宅即雪掻き。これからクロカンスキー30分行くか。それからローラーもしたいしな。おビールも楽しみだし。と、人生は短い。

そういや最近XCSKIしてないな。よし行くぞ、ぼくらはやすまないんだ。

ということで下の倅と娘らと小学校グラウンドへ行き30分ほど流し。5km 35分

そういや最近自転車に乗ってないな。ということで大至急ローラー流し。

【TSS:44.6 IF:0.64 NP:192.1 [W] 消費エネルギー:746.6 kJ】1h05m GT4本


ぷしゅ

今日は搬器に乗ってる時間が長かったので大して疲れてない気がする。
2116就寝。

朝ローラー 19TSS_361kJ

0521起床。

未明から風雪が強まり積雪10cmほどのウィンドパック。雪掻きサボってローラー流し。仕事出掛けに10分オッさん付きスノーダンプTT競技で済ます。

【TSS:19.2 IF:0.57 NP:170.4 [W] 消費エネルギー:361.8 kJ】35分 GT4本

午前中は降雪強まりそうだな、仕事だけど。

日中は降雪強くなり帰宅即オッさん付きスノーダンプ競技、リザルト30min(L3)
へてへて、やんだぐなったので夜ローラーしてやらない。
風呂上がり即晩飯ぷしゅ

桃鉄など。


まもなく積雪深はLT領域。BC欲は再燃しないけれどゲレパウ欲は再燃。なかなかの降雪で明日は近年稀に見る低山ゲレンデのThe Dayじゃね？

上の倅氏は明日0900から1700まで友達と1日券で1日中滑るという中2っぽいスキーやるらしいな。

2357就寝。

朝ローラー 123TSS_1509kJ

0420起床。

起床即バナナカルノパワーで朝ローラー。久々にJETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (A)へjoin。序盤でパワーロスト0wで通信落車しかけてダッシュ追走、だいぶ脚オワタ。その後は淡々とツキイチもラストはパッとせずfinish。

ケツ筋が逝った。だがしかし精神衛生はスッキリしたからJETT rideは健康器具説。あと今朝は起きたら起きれたからカルノパワー効果スゴイ気がする。
【TSS:123.4 IF:0.86 NP:256.8 [W] 消費エネルギー:1509.3 kJ】1h41m GT4本


今日は地吹雪DAY。

まだ見えるな。

今日は夜ローラーしてやらない。ぷしゅ

朝ローラーでボリューム乗ったからおビール呑んでいい日。
2219就寝。

朝ローラー 15TSS_297kJ / 夜ローラー 41TSS_476kJ

0530起床。

とにかく眠くて起きれん。朝ローラーは目覚まし流し。
【TSS:15.2 IF:0.55 NP:163.6 [W] 消費エネルギー:297.9 kJ】30分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。30分ワークアウト。
【TSS:41.3 IF:0.87 NP:262.1 [W] 消費エネルギー:476.4 kJ】32分 GT4本


1週間ほど在庫を切らしてたカルノパワーの定期便が届いた。子供らも飲むようになったので今月から定期便2個にした。

はたしてカルノパワー再開だが、効果のほどを再実感できるかな？。さしあたり2粒飲んで帰宅即ローラーしたが脚のボワボワ感ないから効いてるっぽいな？。そして明日は早起きできるかな？。は、8粒だと...まじ？
2125就寝。

朝ローラー 17TSS_334kJ / 夜ローラー 33TSS_346kJ

0523起床。
朝ローラーは汗出し程度に流し。なんだか忙しくて悲しい。
【TSS:16.5 IF:0.53 NP:158.9 [W] 消費エネルギー:334.9 kJ】35分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。20分ワークアウト、今日はFTP105%で。
【TSS:32.5 IF:0.91 NP:274.4 [W] 消費エネルギー:346.7 kJ】23分 GT4本


小野川温泉の豆もやし。食感が最高。

2145就寝。

朝ローラー 18TSS_340kJ / 夜ローラー 28TSS_312kJ

0526起床。

降雪もなく雪掻きなし、朝活は楽チンなのだが気分はイマイチ。せめてクロカンスキーの草レースでもあればなぁ。朝ローラー流し。
【TSS:18.1 IF:0.57 NP:171.6 [W] 消費エネルギー:340.3 kJ】33分 GT4本


なんだか筋肉痛みたいなの治らんし今週はレスト週だなー、と言ったな。アレは嘘だ。退勤帰宅即ローラー。っていうか時間ないので20分だけ。
【TSS:27.9 IF:0.89 NP:265.6 [W] 消費エネルギー:312.9 kJ】21分 GT4本

カルノパワー切らしてるからか、なんだかツラい。
2137就寝。

朝ローラー 16TSS_306kJ / 夜ローラー 29TSS_499kJ

0518起床。
起床即子供らのクロカンスキー道具を小学校へ返却しに行ってから朝ローラー流し。
【TSS:16.1 IF:0.56 NP:169.1 [W] 消費エネルギー:306.8 kJ】30分 GT4本


退勤帰宅即ローラー流し。昨日のXCSKIの疲労が深めで股関節ダルい。
【TSS:28.9 IF:0.61 NP:183.9 [W] 消費エネルギー:499.2 kJ】45分 GT4本

2130就寝。

XCSKI@田沢 7km / 昼ローラー 41TSS_686kJ / XCSKI@田沢 12km

0736起床。

ようねた。友達とスキーをするという上の倅を米沢スキー場まで送り届けるなど。

10時前に田沢へ。いつも練習に来ている有志での記録会へ誘っていただき、下の倅と娘の3人も混ぜてもらい参加。まずはフリー走法でのインターバルスタートTTでタイム計測。

その後のマススタートスプリントは県チャンプ含むジュニア選手らガチ組で出走するも、登りで千切れた...く、悔しい。

中高生xcski選手の身体の回転数？早かったなぁ。自転車でいうとケイデンスで敵わない感じか。xcskiフリースプリントは心肺追い込んでる状態で全身をコントロールできないと速く滑れない感じ、面白い。
久々の模擬レースで楽しかった。主催ありがとうございました。7km 40分

一旦帰宅して、つや姫代表選挙の投票へ行った。

その足で久々にとんとんラーメンへ。


へてへて、ゆず塩ラーメン大盛即ローラーでカロリー消費。で、クロカンスキーの夕練へ行こうかな。
【TSS:41.1 IF:0.64 NP:191.9 [W] 消費エネルギー:686.2 kJ】60分 GT4本


ということで、1715頃に上の倅を米沢スキー場まで迎えに行かなきゃならんついでに1530頃～田沢で夕練などして過ごす事に。

ひたすらソロ周回練していたら第105回目のスーパースケーティング開眼のフェーズに入った感じあるかも。知らんけど。12km 56分

雪が山ほどあるので。

トン活ぷしゅ

上の倅は0845から1710まで一日券で滑ってたらしい。頭おかしいな。
2117就寝。

朝ローラー 16TSS_303kJ / 夜ローラー 42TSS_449kJ

0526起床。

爽やかに二度寝して朝ローラー流し。FTPテストしたいけどしたくないからしません。
【TSS:15.9 IF:0.56 NP:168.7 [W] 消費エネルギー:303.7 kJ】30分 GT4本


どのくらい忘れっぽいかと言うと先だっての猛吹雪のことを忘れたわ今日天気いいし。完全に記憶喪失。

明日はXCSKIスプリント模擬レースするかもしれんから夜ローラーやめとくか、と言ったな。あれは嘘だ。

退勤帰宅即ローラー。ヒグヒグがログインしてたのでride withヒグヒグで息を吐くように跨る。ワークアウト中にBT接続が切れて0w出た。
【TSS:41.6 IF:0.89 NP:265.9 [W] 消費エネルギー:449.0 kJ】31分 GT4本


ぷしゅ

スパークリングワインなら蒸発したよ。とっくに。
2357就寝。

朝ローラー 16TSS_307kJ / 夜ローラー 70TSS_770kJ

0538起床。
起きる気ないから起きれなく爽やかに二度寝して8h睡眠獲得。朝ローラーは流し。
【TSS:16.2 IF:0.56 NP:169.3 [W] 消費エネルギー:307.6 kJ】30分 GT4本


今日は一転して冷たい雨、-3℃のブラック路面凍結に雨コンボはなかなかカオスだな。凍結だけなら滑らないけれど雨が降り水が浮いているので通勤カーリング大会。氷上性能の見せ所か。

さらっとローラー流しておビール召し上がろうかな、と言ったな。あれは嘘だ。ということで帰宅即ローラーで2x15 FTP Intervalsをレスト3分でやる。
【TSS:70.4 IF:0.92 NP:274.6 [W] 消費エネルギー:770.1 kJ】50分 GT4本

定期便届く前にカルノパワー切らした...

へてへて、ぷしゅ

2230就寝。