除雪 42分 / 朝ローラー 19TSS_308kJ / 夜ローラー 38TSS_603kJ

0511起床。
昨夜就寝前に除雪してからアメダス積雪深20cm増。

だがしかし実際は30cmほど増か。今日の朝イチの非圧雪ゲレンデは面ツルなパウダー日和だろうな。

冷えて軽いのだけは幸いだが。42分。

除雪即ローラー。
【TSS:19.1 IF:0.67 NP:204.8 [W] 消費エネルギー:308.4 kJ】25分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:38.5 IF:0.69 NP:210.5 [W] 消費エネルギー:603.8 kJ】48分 GT4本


愛妻の日は毎日だろ普通。
2221就寝。

夜ローラー 38TSS_588kJ / 除雪 13分

0624起床。

ようねた。休日による筋肉痛を癒す休日が必要。今日は冷えて快晴、娘の人のスキー授業サイコーだろうな。

退勤帰宅即ローラー。なんだか首が痛いと思ったら昨日コケた時に背面から逝ったからだな。ニット帽とサングラスも弾け飛んだしな。
【TSS:38.1 IF:0.70 NP:215.0 [W] 消費エネルギー:588.8 kJ】46分 GT4本


寝る前に夕方からの積雪を掻いておいた。13分。
春まだかなと思って昨年2月の気象データで日ごとの値を見たら昨年かなり降ったんだなって鬱になった。
2149就寝。

除雪 53分 / XCSKI＠田沢 17km / 夕練XCSKI＠田沢 12km / 夕方ローラー 17TSS_279kJ

0759起床。
30cmほど積雪した。除雪ブルの押し雪は向かいの家の方がパワーマシンで飛ばしてくれて助かったが、それでも60分近く掛かった。

アメダスデータでは24hで積雪深22cm増だけど、実際の仕事量は倍くらいのJSS(ｼﾞｮｾﾂｽﾄﾚｽｽｺｱ） 53分

さて今日は何しようかな？と思うも除雪で既に疲れた気がする。
カロリー消費で田沢へ。

序盤で県チャンプと駄弁りながら滑りつつ付いて行ったら、充分減速したつもりもエグいダウンヒルからの右カーブで詰んで1散りした。

その後はコツを掴んで淡々と周回。17km 1h42m

Udon Noodle 補給。

除雪してから運動したらスゴイ疲れた気がする。

午前にコケたときに右足首をグネった。まぁまぁ痛い気がするけれど痛いと思わないようにすると大丈夫そう、という天才的思考にて小1時間ほどのつもりで田沢へ。

高校生トリオと水戸のオッさんと子供3人ほどが滑っていた。12km 1h04m

帰りしなみーちゃん多数と遭遇。

そういや最近自転車に乗ってない気がして、XCSKI帰宅即ローラーするも腹が減ってやんだくなったので20分で終了。
【TSS:17.1 IF:0.66 NP:202.2 [W] 消費エネルギー:279.2 kJ】23分 GT4本

除雪してから運動してまた運動してローラーしたらスンゴイ疲れた気がする。

4000年ぶりに気が向いて身体の重量を計測したら思ったより増量せず安定していて安心した。

運動後空腹時のチート計測だけど。

ぷしゅ

スペアリブ

運動動作は出来るのにアグラ座りからの動作がクソ痛い気がするのムカつくが、明日朝は除雪ワークアウトなさそうなのでうれしい。
2218就寝

朝ローラー 32TSS_540kJ

0603起床。
夜間降雪ほぼ無しで除雪ブルも来ず。今日も仕事。
【TSS:32.0 IF:0.64 NP:196.0 [W] 消費エネルギー:540.2 kJ】46分 GT4本


自動車運転まだかな。


夜ローラーしてやらないぷしゅ

倅の人らはナイタースキーingへ行った模様。

知ってたし健康に害が無いと思って飲酒している人いるのか？
ビール週1～2杯まで？カナダの新指針が波紋「少量でも健康に害」（時事通信） - Yahoo!ニュース 
じゃノンアルコール飲料だし健康に良いでしょ問題も人工甘味料とかとのバランスもあるし依存症治療になら有効かもしれんがまぁどのくらい問題かな知らんけど(早口)。

フレッシュぷしゅ

明日朝は除雪確定だし田沢XCSKI場も寒そうだしノンビリ気が向いたら行こう。
2303就寝。

朝ローラー 23TSS_372kJ / 夜ローラー 27TSS_420kJ / 除雪 13分

0552起床。
夜間降雪なし除雪ブルなし寝坊。
【TSS:22.6 IF:0.66 NP:200.3 [W] 消費エネルギー:372.3 kJ】31分 GT4本


キレイだなー、ナニもないけど。


帰宅即ローラー。ローラー用の心拍ベルト犬みたいな匂いしてムカついたので洗濯機に放り込んでやった。
【TSS:27.0 IF:0.69 NP:211.0 [W] 消費エネルギー:420.7 kJ】33分 GT4本


ぷしゅ

TVニュースで流れていたがオール電化住宅って3000kWh/月 以上も使うの？1月の電気利用料金が12万円って無理だぞ？普通（どうやら蓄暖が原因らしいけど）。たとえば灯油で24h暖房と給湯だと200ℓ/月は使うのかな？知らんけど。だがしかしワイ灯油買い出しも給油もしたくないし薪集めも薪割りもしたくないし器具出したり仕舞ったりもしたくない侍。

夜間降雪は少ない模様なので掻いておく。これで明日朝は除雪ブルの片付けだけで済みそうな気がする。13分。
ワイ昨年はもっと早起きしてローラー練頑張っていた気がしてログ振り返ってみたらそうでもなかったので安心した（安心とは）。
2325就寝。

除雪 28分 / 朝ローラー 16TSS_266kJ / 夜ローラー 41TSS_609kJ

0526起床。
夜間降雪はアメダス積雪深は5cm増だが実際は10cmほど増。

昨夜就寝前に掻いておいたので些か難易度は低い。

低温なので雪質が軽いのだけが幸い。28分。

除雪即ローラー。春まだかな。
【TSS:16.0 IF:0.65 NP:198.2 [W] 消費エネルギー:266.4 kJ】22分 GT4本


パワー！500W 5分！！

糖と脂を食べたら脳内麻薬が出てラリった。

退勤帰宅即ローラー45分。へてへて汗だくで上の倅の人の迎えへ行くなど。
【TSS:40.9 IF:0.73 NP:222.4 [W] 消費エネルギー:609.6 kJ】46分 GT4本


知らずに話しかけたらビビった件。

1月利用分の1223~0124、電気使用量は1340kwhで〆。対前年比74.2%と暖かい日が多かったので節電できたのに額面は4000円弱多いかったます。 戦争やだな。電気料金1kwh 7円の補助金値引きって2月支払分からだっけ？
2216就寝。

除雪 11分 / 朝ローラー 22TSS_369kJ / 夜ローラー 37TSS_581kJ / 除雪 17分

0537起床。
夜間降雪は5cmもないくらいの低温ウィンドパック。

だがしかし今日の日中は大雪予報で今夜が山田。

オッさん付きスノーダンプ競技リザルト11分。

除雪即ローラー。下界で-8.3℃しかも放射冷却ではなく上空寒気によるものでなかなか強い。雪、やだなー、こわいなー。
【TSS:22.0 IF:0.65 NP:197.4 [W] 消費エネルギー:369.1 kJ】31分 GT4本


見えないものを見ようとして望遠鏡を覗かない。

ただでさえ田舎でナニもないのに地吹雪で白すぎてナニも見えない。

帰宅即ローラー。風が強い雪の吹雪で地吹雪がヒドイ1日だった。今朝からアメダス積雪深は10cm増だがウィンドスラブなので密度は高くハイリスク。
【TSS:36.5 IF:0.68 NP:207.3 [W] 消費エネルギー:581.4 kJ】47分 GT4本


就寝前にひと掻き。深々と積もる。17分
2222就寝。

朝ローラー 21TSS_318kJ / 夜ローラー 14TSS_203kJ

0555起床。
まだ降雪なし。今夜から荒れるらしいが、とにかく雪掻きしたくないます。
【TSS:21.0 IF:0.70 NP:213.4 [W] 消費エネルギー:318.3 kJ】25分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:13.7 IF:0.72 NP:220.8 [W] 消費エネルギー:203.1 kJ】15分 GT4本


今夜が山田と思いきやワイエリアは明日の日中が吹雪ヒドそうだな。
2215就寝。

夜ローラー 45TSS_753kJ

0622起床。
ようねた。昨日のアクティビティで割と筋肉痛が鬱陶しいのだが怪我の影響で身体を上手く使えてないんだろうなぁ、特にダウンヒルとかクソ怖わいもんな。

直帰錬成帰宅即ローラー。アマプラでクライムダウン観ながら。感想は「外国にもワラビ生えてるんだ」。
【TSS:44.7 IF:0.64 NP:195.4 [W] 消費エネルギー:753.8 kJ】1h05m GT4本

ローラー後に下の倅の人と風呂に入りながら「ユー最近自重トレをサボり気味じゃん？」という問いに「今日は疲れたから明日からする」という答え。
「それは気のせいだから上がったらすぐやれ」というストロングスタイル(´ω`ﾉ)

小野川の豆モヤシ。まぁモヤシなんだけど豆の部分が割と好き。

昨日の田沢で久々に県選手の滑りを見たけれどひと漕ぎの進み方が全然違うくてワイもグイグイ進みたいます。
 2211就寝。

XCSKI＠田沢 17km / 夕練XCSKI＠田沢 10km / 夕方ローラー 41TSS_589kJ

0813起床。
ようねた。上の倅もクロカンスキーに行っても良いと言っていたのだが起きる気配なし。

冷えた新雪で些か渋い走り。

奥コースが開通したがスペシャルウネリテクニカルダウンヒルで厳しい。2コケして板がクロスした時にエッジ部少し削れてもうた。骨が折れるイメージしかなく今のワイには攻略できなんだ。17km 1h28m

補給。

雪の合戦してた。

やんだぐなる前にWaxしたいけれど運動したら疲れたので椅子に腰掛けて呆然とする。

へてへて、田沢へ。誰も居ないと思いきやオッさん2名が滑ってた。今年よく見る水戸ナンバーのオッさんに午前からずっとですか？と聞いたら昼休み挟んで午後練だとか、頭おかしい人いるもんだな。

終わる頃に高校生トリオが夕練に、昼寝したら回復したらしく羨ましい。10km 53分

XCSKI帰宅即ローラー。久々に一歩も家から出なかった上の倅の人も夕方ローラー。

運動は健康に良いからね。
【TSS:40.7 IF:0.73 NP:223.5 [W] 消費エネルギー:589.3 kJ】45分 GT4本


ぷしゅ

休日って運動もしちゃうしお酒も呑んじゃうからスゴイ疲れる気がする。
2216就寝。