退勤帰宅後、今日も上の倅と夜練へ行く。スタート練からトップスピードまでスムーズに上げる練習をインターバル的に30分だけ。何度も何度も同じ練習をする。出来ないことを習得するには。
退勤帰宅後、ローラーしたくないので30分だけクロカンスキー夜練に。ちょっと予定より帰宅時間は遅くなったが倅を誘い塩井小へ。もはや除雪疲れなのかクロカン疲労なのか分からない疲労が沢山なのでアクティブリカバリー的に。
0730起床。
昨夜「八甲田山」を鑑賞しつつ1時過ぎまで呑んでいたのでライトに二日酔い。大至急、屋根から落ちた雪を除雪して、10時頃から関根へ出向きクロカン練。関根小の子供らが練習していたので、邪魔にならないように上の倅とサシでコース周回とスタート練など。12km
一旦帰宅し、物置の雪下ろしと除雪。板にホットワックスして昼飯たべて、ふたたび関根へ。舟山さん家族も練習に来てた。倅は近所の同級生を誘って周回やスタート練など競争要素入れて一緒に練習できたので、飽きずに午前より長めに乗る。18km
IMG_0537 from makorin on Vimeo.
倅は上手になったなー、課題はスピードアップだな。自分はイメージする滑りにはまだまだほど遠いので精進が必要。
今日も仕事。今週の最強寒波は本物でメチャクチャ降りやがったし積もった。予報では雪も落ち着くはずだったのだが、午後から猛烈地吹雪のカオス状態。出掛けたはいいが、あちこち渋滞やスタック車両、交通事故。どう考えても社に戻れなさそうなので16時頃に外勤直帰という流れに。19時から呑み会あるのでロラるも劣化著しくSSTツラすぎ問題。SST下限がレストっぽくなってしまった件。
【TSS:69.5 IF:0.83 NP:246.4 [W] 消費エネルギー:859.7kJ】60分
へてへて雪掻きしてから、東部SSCの懇親会へ馳せ参じる。女房に駅東口まで送ってもらいウォール街を歩いていく。
今季の市民総体スキー 競技へ向け機運を高めるなど。21時過ぎに女房に迎え来てもらい拙宅にて独り二次会。あまりにも雪が降り止まないので酒のアテはコレ！
備えよ常に。
0500起床。
昨日は朝も夜も雪掻き三昧でローラーする気力も時間もなしでサボり。
今朝は就寝前に雪掻きしたのと極寒暴風のおかげ？で、さほど積雪は増えずに除雪車が置いて行ったウ○コを片付ける程度。割と早めにスノーダンプ競技会の予選通過したので、風邪予防で体温アゲるためだけ朝ローラーを。
【TSS:14.4 IF:0.74 NP:219.9 [W] 消費エネルギー:201.7kJ】15分
へてへて一日真冬日の地吹雪。
退勤帰宅後、晩飯雪掻きローラー風呂寝る。体温アゲて汗出す程度。以上。
【TSS:25.7 IF:0.71 NP:210.9 [W] 消費エネルギー:379.9kJ】30分
退勤帰宅後、代謝促進ローラー30分のみ。L3で20分走。上空5000m付近には-36℃以下の今季最強寒波だか数年に数回だかが鎮座ましまして（って結構聞くフレーズだけど？）、昨日から30cm以上積雪深が増えた。週末まで大荒れ大雪になる模様。意識高い系の競技者なので、断酒して昨夜就寝前に雪掻きしておく。おそらく元の木阿弥になるだろうけど。
【TSS:30.5 IF:0.76 NP:227.7 [W] 消費エネルギー:403.9kJ】30分
退勤帰宅後、昨日の疲労をアクティブリカバリーしたくて、今季初のクロカンスキー夜練の機運が高まり19時頃から塩井小へお邪魔する。やや吹雪気味だが上の倅と周回x3wu、スタートダッシュからスーパーでの巡航x6、周回x1cdと30分ほど軽く体温アゲて終了。
mzk氏プレゼンツのクロスカントリスキー2時間耐久レースに、舟山さんと、上の倅と参加してきた。場所は県民の森コースを使い片道1.6kmでの折り返しで設定、2時間で何周回できるか、といったもの。上の倅も小学生1時間で参加。
スタート後、mzk氏、タケスポ氏と3人パックで進み、折り返し前の登坂で仕掛けて抜け出る。そのまま先行逃げを決め、ジワジワと差を広げつつ優勝。
10周回（33km） 補給メモ：CCDワンセコンドx1,エクステンドBCAAをボトル1/2
主催のmzk氏、後援のkwi氏、参加された皆様、親子共々お世話になりました。2時間大変楽しく追い込めました。倅も風邪あがり体調と、板もワックス塗りっぱで走らず微妙でしたが、1時間グズらず滑りました。また次回を楽しみにしております。
しかしクロカンスキーは心拍数のSuffer Scoreが捗りますなぁ。そして全身の疲労感が心地よい。
帰りしな志づ美でラーメン補給し、関根のクロカンコースのパトロールへ。
で、雨天のち湿雪だったがパトロール。ビショ濡れになりながら1周とスタート練を少々で終了。
退勤帰宅後、猛烈にサボりたかったが少しだけロラる。L3 20min走のみ。
【TSS:28.7 IF:0.82 NP:244.7 [W] 消費エネルギー:364.5kJ】25分
退勤帰宅後、久しぶりにSSTワークアウトをチョイスしたものの、どうも気分が盛り上がらず、やたら苦しくて気持ち悪いので途中でやめた。反省して断酒就寝。
【TSS:43.3 IF:0.86 NP:255.3 [W] 消費エネルギー:512.7kJ】35分
