makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

Giro di Castelli // Stage1(A) 82TSS_846kJ

2019年11月30日 | 自転車
IS THIS A RACE? 
「No, it's a personal challenge against the distance and the clock. Some participants will ride the event like a race but there is no winner of the Giro di Castelli. It's all about doing your best and trying to complete all 3 stages in 3 days.」

0350起床。
3ステージのイベントをやろうと起床するつもりが、0335アラームからウダウダとオフトゥン決別に苦戦してしまい、大至急ワラワラとjoinしたがスタート時間に遅れた感じ。
Giro di Castelli // Stage 1 // A GROUP // LONG DISTANCE
WORLD: Bologna
ROUTE: Bologna
LAP DISTANCE: 8km (5 miles)
ELEVATION GAIN PER LAP: 230m (757′)
LAPS: 2
TOTAL DISTANCE: 24.6km (15.3 miles).

スタートに些か遅刻したからか、リザルトから除外された模様。

早朝ノーアップの割に悪くなかったのにな。残念。
【TSS:81.5 IF:0.90 NP:265.9 [W] 消費エネルギー:882.6 kJ】60分 GT4本
ここ最近二度寝ばかりしてたけど、案外と朝4時から高強度ズイフトは癖になるかもな。終わって少しゆっくりできるのも良いし。まぁ今日も仕事なんだけど。

朝ローラー 34TSS_388kJ / 夜ローラー 41TSS_424kJ

2019年11月28日 | 自転車
0530起床。
起きれない日が続くが、それでも細々と続けるのみ。できれば朝ローラーで1時間ちょい積みたいのだが、オフトゥンとのイチャイチャ捗ってどうにもこうにも。LT10分走で30分のみ。 
【TSS:33.6 IF:0.81 NP:241.2 [W] 消費エネルギー:388.9 kJ】30分 GT4本

退勤帰宅後、微妙な時間帯だが30分許可で帰宅即ローラー。Jon's Short Mixをチョイス。序盤のL7とダッシュでFrアウターに上がらなかったり、クリート外れたりでガチャガチャしたが、月末ストレス発散できて少しリフレッシュできた。
【TSS:40.9 IF:0.90 NP:265.5 [W] 消費エネルギー:424.9 kJ】30分 GT4本


朝ローラー 40TSS_551kJ

2019年11月26日 | 自転車
0510起床。
ぼちぼち朝活再開のつもりで起床。さしあたりL3で朝ローラー。最近なんだか様々なドボン期で落ち込んでいるのかヤル気が出ないなぁ...ワークアウトするか、ってならないもんなぁ。まぁそんな時もあるだろう。
【TSS:39.3 IF:0.72 NP:212.5 [W] 消費エネルギー:551.0 kJ】46分 GT4本

夜は些か退勤帰宅が遅くなったこともありレスト。

夕ローラー 48TSS_804kJ

2019年11月24日 | 自転車
へてへて、朝飯を食べてコテージ撤収して辞去。昼前に帰宅したものの中規模からやや上くらいの二日酔いなので即寝。
午後遅くにムクリと起きてローラーで汗出しするか、と。
その前にローラー機のクランクを換装。相棒ローラー機のクランク長を相棒実機と同じ172.5mmにして、チェーンリングは53tと一つ大きくした。今までは170mmの50t。特にアウターでのフィーリングは良い感じに。
で、
【TSS:48.2 IF:0.62 NP:183.2 [W] 消費エネルギー:804.5 kJ】75分 GT4本

昼ローラー 77TSS_1318kJ / 某打ち上げ

2019年11月23日 | 自転車
0830起床。
本来は0700からの120kmライドでもjoinするつもりだったのだが、面倒になって二度寝。
からの60分のTGIF Group Ride (D)とかいうグループライドへjoin。

2.3kg/wライドが逆にツラい。終わって200w巡航1h追加で昨夜の暴飲暴食の消費ライド。
【TSS:76.7 IF:0.61 NP:180.8 [W] 消費エネルギー:1318.1 kJ】123分 GT4本 

1330過ぎにI田さんに乗せて頂き某会場へ。今日は恒例の某選手の打ち上げ。買い出しして、チェックインして、ぷしゅ練習して、まずは温泉浸かりに乗せられて行く。
へてへて、I田さん特製の美味しいチリコンカン、牛肉とモツの煮込みをアテに集団は進む。
ぷしゅ
各方面隊から地酒やワイン着弾するも、秒で無くなる事案発生。

愉快な話をアテに無事落車が発生しつつ、夜は更けた逝ったのである。
なお、目を瞑っているように見えて開いてますよ。

そうそう、富山から鱒寿司も着弾していた。画像リザルトで深夜01:09、フィニッシャー達で貪り食べてしまった。大変ご馳走様でした。
睡眠アプリ曰く寝たのが0230過ぎ。

大変お世話になりました。

朝ローラー 18TSS_328kJ

2019年11月22日 | 自転車
0530起床。
今朝は氷点下で霜が降りてる。本来は0435からベースライドにjoinするつもりだったが華麗なる二度寝。どうにも脚と気持ちが重くて、流しペースにて。それなりに汗かいた。 
【TSS:18.4 IF:0.58 NP:170.4 [W] 消費エネルギー:328.3 kJ】33分 GT4本

夜は放牧だったので、いつものルーチンでソロツアー。


朝ローラー 18TSS_345kJ / 夜ローラー 72TSS_815kJ

2019年11月21日 | 自転車
0530起床。
なんとか今朝は起きた。本当は1時間くらい朝ローラーしたいんだけれどな。30分だけローラー流し。まずは体温上げ程度でも良いから習慣化したい。
【TSS:18.6 IF:0.56 NP:166.2 [W] 消費エネルギー:345.8 kJ】35分 GT4本 

今日休みは甘え。SST (Short) ワークアウト、もう無理は甘え。イキリ謙虚にラストと2分だけアゲてやった。ぼくらはやすまない（やすめない 
【TSS:72.3 IF:0.91 NP:269.6 [W] 消費エネルギー:815.1 kJ】52分 GT4本