朝練@ブドマツ一念峰 111TSS_1287kJ / 夜ローラー 17TSS_328kJ

0517起床。
久々に起きたら起きれたので大至急朝練へ出立。

なんとなく脚ダルく感じて流していたら、ブドマツ友の会フナフナとエンカウントしてjoinしたら大至急強度アガッたから対人は大事。

今日のモイスチャーと蔵と野生のフナフナ。

今朝は時間余裕あったので下部3本にブドマツ南1本と一念峰を追加して長めに走る。やはり朝練はいいモノだな。
【TSS:110.9 IF:0.82 NP:248.3 [W] 消費エネルギー:1287.1 kJ】52km 1h37m（走行時間）

シッティングで左脚側が上死点踏み遅れてる気がするので左クリート些か深くするかと思ってやっていない。いやむしろ右脚側が上死点で早く踏みはじめてる疑惑あるけれど力強く前に進んでる気がするしまぁきっとそういうリズムでぺダリングするのが合ってるんだろうな。知らんけど。

帰宅即ローラーeasy spin。朝練でストークしたので脚ダルい。
【TSS:17.4 IF:0.57 NP:170.7 [W] 消費エネルギー:328.5 kJ】32分 GT4本


ぷしゅ

栗ごはん美味しい。

いい で。

そういやスゴイ憧れだった掴まり立ちじゃない状態でパンツやズボンを履けるようになった。ただ前屈み状態では動作に集中しないと些か不安定だけど。
2155就寝。

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 38TSS_608kJ

0542起床。
オフトゥンでなんだか脚が痛い気がするし寒そうだしとグダグダ二度寝を繰り返した。 やはり朝練すれば良かったなって毎日軽く後悔の念。まるで人生のようだ。
【TSS:20.7 IF:0.61 NP:183.8 [W] 消費エネルギー:361.0 kJ】33分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin
【TSS:38.0 IF:0.67 NP:201.3 [W] 消費エネルギー:608.6 kJ】50分 GT4本


日曜日どっか乗りいく？って上の倅の人に聞いたら来週テストだし2時間くらいなら？と言われた。最近ずっと勉強などで忙しそうだし乗る時間なさそうだけどホントかな。
 2144就寝。

朝ローラー 20TSS_353kJ / 夜ローラー 33TSS_553kJ

0538起床。
オフトゥンでウダウダしてしまいさっぱり起きれね。
【TSS:20.1 IF:0.61 NP:183.8 [W] 消費エネルギー:353.3 kJ】32分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin。ずっと脚が筋肉痛みたいな気がするな。
【TSS:33.2 IF:0.64 NP:192.9 [W] 消費エネルギー:553.5 kJ】48分 GT4本


2125就寝。

夜ローラー 32TSS_533kJ

0616起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラーeasy spin
【TSS:31.9 IF:0.64 NP:192.7 [W] 消費エネルギー:533.6 kJ】46分 GT4本


2137就寝。

夜ローラー 28TSS_500kJ

0609起床。
ようねた。割と疲労感ある。

退勤帰宅即ローラーeasy spin。世界選手権男子eliteロードのラスト25kmらへんから観ながら。２名で逃げていたルツェンコを登坂で無慈悲に置き去りにしたレムコ・エヴェネプール、そのまま独走に持ち込んでフィニッシュして世界王者に。
【TSS:28.4 IF:0.61 NP:183.0 [W] 消費エネルギー:500.8 kJ】45分 GT4本


2117就寝。

秋のオータムライド95TSS_1086kJ / 帰路平坦59TSS_751kJ / 秋のオータムなブドマツ53TSS_634kJ

0606起床。
下の倅の人が陸上競技新人戦らしので、観戦がてら長井陸上競技場まで行ってみるライドを挙行。

上の倅の人とひな助で。時田～新蔵峠～菅沼峠～白川ダム～手ノ子～飯豊と繋ぐ。

盆地の底の川西らへんは濃霧だったが、新蔵峠からは秋晴れの快晴で秋のオータムライド日和に。菅沼峠から眺望。

残念ながら白川ダムから飯豊連峰の眺望は得られず。
【TSS:95.4 IF:0.68 NP:204.0 [W] 消費エネルギー:1086.3 kJ】58km 2h04m（走行時間）

小1時間ほど陸上競技を観戦。下の倅の人は昨日400ｍ、今日は200ｍの試合。

競技場で牛の人と遭遇した。

へてへて、秋のオータムライド帰路は坂道を却下されたので平坦基調で帰米することに。上の倅の人をしっかりツキイチ巡航させたいのだが千切れ侍に成り果てた。

十分一山からパラグライダーが飛んでいて楽しそうだった。ラストの長手トンネル区間では根性見せてツキイチで張り付いてきたので、トンネル後にリードアウトし発射、もがきスプリントさせるもキレいまいちでフィニッシュ。
【TSS:58.6 IF:0.64 NP:193.1 [W] 消費エネルギー:751.1 kJ】43km 1h25m（走行時間）

意識高い系SDGs芋煮カレーうどん。

UCIロード世界選手権男子eliteを観戦しながら昼寝していたら今夜は回転寿司という怪電波を受信した。


レムコ・エヴェネプールが残り25kmらへんから独走し始めたのを見届けて、そういや最近自転車に乗ってない気がして秋のオータムなオレたちのブドマツへ乗りに行ってきた(´ω`ﾉ)

【TSS:52.5 IF:0.77 NP:231.9 [W] 消費エネルギー:634.7 kJ】29km 53分（走行時間）

今夜の晩ご飯は飲料の形式で提供されますしおすし。

リザルト

2107就寝。

朝ローラー 69TSS_1117kJ / 夕練＠ブドマツ 71TSS_899kJ

0832起床。
一度起きてみるも雨天なので二度寝して11h弱ほど惰眠を貪りようねた。

なんか雨天時にイロエロやりたい事があった気もするがナニもやりたくないなって顔してコーヒー啜ってから、結局ナニもやりたくなくて現実逃避ローラー。スゴイ汗ヒドイくて雨天走行と大して変わらんほどグッショリ出た。まぁスッキリしたけど。午後ワンチャン路面の濡れてるところ以外は乾きそうな気もしたけどやまねなあめ。
【TSS:69.0 IF:0.66 NP:197.8 [W] 消費エネルギー:1117.4 kJ】1h35m GT4本


床に転がってUCIロード世界選手権 女子elite観戦していたら寝落ち。

へてへて、ようやく雨やんで濡れてるところ以外は乾いてきたっぽいので上の倅の人を誘って1523~大至急走りに出る。

だがしかし森林区間は乾いてるところ以外は濡れてる感じでした。

【TSS:70.8 IF:0.70 NP:211.1 [W] 消費エネルギー:899.0 kJ】44km 1h26m（走行時間）

ぷしゅ

世界選手権ラス30kmから見逃し観戦。ファンフルーテンの勝ち把握。諦めない心スゴイ。痛みに耐えてよく頑張った！感動した(´ω`ﾉ)

2117就寝。

朝練＠ブドマツ 74TSS_971kJ / 夜ローラー 20TSS_355kJ

0545起床。
お外を見たら乾いてるところ以外は濡れていたけど濡れてるところ以外は乾いているっぽいので出立。

1h経過らへんで予報通り小雨が降ってきて濡れてるところ以外がなくなったので帰宅。

もう1往復して100TSS乗りたかったけれどローラー流しよりかはよし。今朝もポンポンいまいちで腹で踏めない感じあった。下痢とかじゃないんだけどなぁ、ウンチあと1回出せば良くなりそうな気がする。
【TSS:74.3 IF:0.75 NP:226.0 [W] 消費エネルギー:971.6 kJ】43km 1h19m（走行時間）

はたして終日雨予報ですることないし仙台まで業務の展示会に行くことに。

仙台まで展示会へ行って牛タンご馳走になって帰宅即ローラー。
【TSS:19.9 IF:0.60 NP:179.9 [W] 消費エネルギー:355.6 kJ】33分 GT4本


ぷしゅ

2145就寝。

朝ローラー 21TSS_356kJ / 夜ローラー 19TSS_347kJ

0549起床。
寝坊。まだ些かポンポン痛い気がするので睡眠優先。なんだかガス溜まってる感じで張っている。お外は9℃と寒そう。
【TSS:20.5 IF:0.61 NP:185.1 [W] 消費エネルギー:356.6 kJ】32分 GT4本

退勤帰宅即ローラー。3連休だけど雨だね。仕事でもするか（支離滅裂な言動
【TSS:19.0 IF:0.59 NP:176.1 [W] 消費エネルギー:347.6 kJ】33分 GT4本


ぷしゅ

矢島の親子賞で頂戴した芳春熱燗で。

2203就寝。

朝練@ブドマツ 54TSS_677kJ / 夜ローラー 22TSS_374kJ

0523起床。
お毛布がずっと一緒だょって言うから惰眠を貪ってしまうが、朝ご飯分カロリー消費しなきゃと一念発起して大至急起床即出立。

ベスト着用。13℃と長手の気温計表示。まだ特段に寒いということもないが鼻から汗が出る季節になってきた。

野生のフナフナとスライドしたので写真撮影したけれど撮れてない件。
【TSS:54.0 IF:0.76 NP:228.9 [W] 消費エネルギー:677.8 kJ】29km 56分（走行時間）

なんだか午前から腹部がキリキリ痛くて風邪の諸症状のよう気がしてスゴイ眠いし、寒いのか寒気するのか分からんから帰宅即夜ローラーして検証する。

なお熱はない。汗出したら幾分良くなった気がするのでよく食べて早く寝よう。
【TSS:22.1 IF:0.63 NP:189.6 [W] 消費エネルギー:374.2 kJ】33分 GT4本

そもそも昨夜は佐野元春が脳内リピートしてて睡眠が浅かったんだよsomeday
2120就寝。