makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝練@ブドマツ 62TSS_847kJ

2023年09月30日 | 自転車
0451起床。
いぎなり15℃とか寒いわ。今日の乾いているところが濡れていく路面。

はたして後半はずぶ濡れに。

ワイ長袖インナー重ね着していたが、倅の人は半パン半袖で冷え冷え帰宅。
【TSS:61.8 IF:0.64 NP:192.1 [W] 消費エネルギー:847.6 kJ】45km 1h30m（走行時間）

ワイこっそり写り込んでるじゃん(´ω`ﾉ) チャリダー！ニセコ後編


ぷしゅ

ハッピーバースデー to 娘の人（24日だったが合宿で不在して遅延）

おめでとうございます。

2234就寝。

朝練@ブドマツクリ 66TSS_899kJ / 夜散歩

2023年09月29日 | 自転車
0453起床。
2日ぶりに晴れた朝。

濡れているところ以外は乾いている路面。

今日のブドウまつたけ栗ライン。

17℃で些か涼しい気がするが、まだ半ズボン半袖で行けた。
【TSS:65.7 IF:0.70 NP:211.4 [W] 消費エネルギー:899.4 kJ】43km 1h19m（走行時間）

退勤帰宅即歩く練習へ。

娘の人と雑談しながら十五夜いいね。2.3km 25分

ぷしゅ

2218就寝。

朝ローラー 22TSS_382kJ / 夜ローラー 44TSS_737kJ

2023年09月28日 | 自転車
0547起床。
雨天寝坊。

オフトゥンさいこーシーズン凸。

リビング脇に精神と時の六畳間が爆誕。
【TSS:22.2 IF:0.62 NP:189.4 [W] 消費エネルギー:382.9 kJ】34分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:43.7 IF:0.64 NP:195.8 [W] 消費エネルギー:737.9 kJ】1h04m GT4本

そういや先だってのロード合宿で高校生らと集団走したけれど練習走り出しから速いくてマジかと思ったり信号ストップからだいたいダッシュだったりで先が思いやられたのだが最後に1番元気だったり飯の量が多かったのがワイ。
2135就寝。

朝ローラー 12TSS_220kJ / 夜ローラー 28TSS_426kJ

2023年09月27日 | 自転車
0600起床。
雨天寝坊。階段登るのダルくない日なんてなく無い？
【TSS:11.9 IF:0.57 NP:175.9 [W] 消費エネルギー:220.6 kJ】21分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:27.5 IF:0.69 NP:211.5 [W] 消費エネルギー:426.0 kJ】34分 GT4本


たとえばベストを尽くすってのは「北枕では寝ない」ということも含まれる。
 2140就寝。

朝練@ブドマツ 54TSS_719kJ / 夜散歩

2023年09月26日 | 自転車
0451起床。
どんどん日の出が遅くなりメンタル豆腐で出掛けるのにモタつくなぁ。

脚重いのでeasy流し。

ブドマツのtempus fugitに朧げだったセンターラインが復活していた。

脚重らしい別稼働の上の倅の人を三段坂ピークでパス。

片子らへんで前方に野生のフナフナを目視したが信号タイミングで切れて捕捉できず。
【TSS:54.2 IF:0.66 NP:198.6 [W] 消費エネルギー:719.7 kJ】35km 1h14m（走行時間）

強めに自転車に乗っていたら歩き方を忘れたのか知らんけど髄内釘の中臀筋らへんに違和感あるので帰宅即歩く練習へ。

娘の人が一緒に歩いてくれたので先だって貰ったアポロチョコお返しした。

2.3km 26分

ぷしゅ

あいかわらず中臀筋がイマイチなんだよなぁ。ペダリングだけじゃなく股関節外転筋力も刺激してやらんとなぁ、って気がする。たしかにOKC訓練（側臥位での股関節外転運動）が術後リハビリで1番キツくて涙出たもんな。今はだいぶん無意識で出来る気がするものの、どこかで意識して代償しないようにしないと身体は誤魔化しちゃうんだよなぁ。

動かさないと動かなくなるのは人間の身体に限った話ではない（ぼくらはやすまない語録より抜粋）
 2159就寝。

県強化合宿ロード練@境田リターン 161TSS_1769kJ

2023年09月24日 | 自転車
0625起床。
シャッス！今日も天気が良い。

まず朝風呂に浸かって、しっかり食べる。


今日は午前練のみで2班に分かれての時差スタート。

登坂でKOMとったりでスゴイ疲れたのでとても練習になった気がする。ワイは国体へ行かないけれど。
なお、今日もお父さんが1番元気なんじゃね？説でした。
【TSS:161.2 IF:0.82 NP:246.6 [W] 消費エネルギー:1769.2 kJ】88km 2h23m（走行時間）

シタッ！
今日の運転手はチミだの人。

ロード合宿キツくて楽しかったな。部活じゃない倅の人におかれては同世代との集団巡航や我慢比べは有益だった気がする。

ぷしゅ

合宿から帰米即F1GP鈴鹿スタートで正しいオッさんの休日の過ごし方スタート。

へてへて、軽く呑んでから一念発起して今までのローラー部屋からコンバージョンしてクソ疲れた。ココに3本ローラーも置くます。

これで言い訳無用で歯磨きするようにそこに立てるじゃん？

テバ活とヒレ活。

家中に自転車と車輪とローラーがありすぎて無限に片付かない説あった。あと必要かも分からんと思って積んでいたモノの殆どがゴミでしたので捨てて些かすっきりしました。

イロエロ片付けしていて捨てられなかった結果がこちらで無限に片付かない説。
2132就寝。

県強化合宿ロード@午前あゆ茶屋 202TSS_2118kJ / 午後平坦練 102TSS_1333kJ

2023年09月23日 | 自転車
0640起床。
上の倅の人と県の国体強化合宿ロード練へ馳せ参じる。
ワイは国体へ行かないけれど。

午前は村産高から鮎茶屋リターン。成年はウノっぺとワイのみで、あとは高校生。2班に分かれてスタート。

1本レース走ったくらいに疲れてワロタ。午後練は踏めなさそう。
【TSS:201.7 IF:0.82 NP:245.6 [W] 消費エネルギー:2118.1 kJ】109km 3h01m（走行時間）

昼弁当の支給。

ちょっと寝て回復に励む。

午後は河北と尾花沢を往復する平坦練。些か脚が重いけれど高校生とのローテーションで意地の張り合い、脚攣りかけそうでお父さんのライフはゼロになりかけたわ。

なお、お父さんが1番元気でした説。
【TSS:102.3 IF:0.69 NP:207.8 [W] 消費エネルギー:1333.7 kJ】75km 2h07m（走行時間）

宿は碁点温泉。
本来は倅の送迎ついでにロード練だけ参加する予定だったのだが、欠員が出たのでワイも宿泊になった。練習後即温泉サイコーすぎる。あざます。

部屋は別館（つまり旧館）の昭和スタイル。ウノっぺと同部屋。

食事はバイキングで食べ放題。美味しかった。


ぷしゅ

ワイは強化選手じゃなくて強化する側の選手なので遠慮なく頂戴します。
グランピング施設もある模様。

もう一度温泉に浸かってマッサージチェアで微睡んだ。
2144就寝。