朝練@ブドマツ 90TSS_970kJ / 夜散歩

0434起床。

メンタルと身体が重い気がしたので平坦は流し気味で三段坂で踏み踏みした。

終盤でいつメンjoinで巡航して終わり。

【TSS:90.0 IF:0.75 NP:226.4 [W] 消費エネルギー:970.0 kJ】47km 1h34m（走行時間）

退勤帰宅即歩く練習。2.2km 24分

え？上の倅ロードのFディレイラー台座が割れてんだけど。

2153就寝。

朝練@ブドマツ南 96TSS_1119kJ / 夜散歩

0438起床。
日の出が遅くなり些か暗いので涼しいかと思いきや。

モイスチャー蒸し暑いくてキャップから雨天の如く汗が滴りムカつく。

野生のフナフナと上の倅の人が別稼働でソイヤソイヤしていて、終盤は倅の人と1本join。

【TSS:96.4 IF:0.79 NP:235.5 [W] 消費エネルギー:1119.6 kJ】51km 1h33m（走行時間）

退勤帰宅即歩く練習へ。2.3km 26分

ついでに料理に使うからポン酒買ってこいください承ったけどヤベぇヤツみたいになった。タスキ掛け反射材を装着して購入したからコイツ歩きながらポン酒チューチューキメるんかいって思われてそう（思われてない(´ω`ﾉ)

そういや左の背中側がまだ痛い気がするんだよな。
 2112就寝。

朝練@ブドマツ南 92TSS_912kJ / 夜散歩

0434起床。
サイコン電源切り忘れ枯渇してた。急遽古いサイコンを使ったらGPS拾えてなかった。バックポケットに入れてブラインドで走ったのでペースなどは主観的強度にて。まぉパワーと時間のログ取れれば充分だけど。

上の倅の人は野生のフナフナと平坦やって一念峰へ離脱。
【TSS:92.0 IF:0.80 NP:240.2 [W] 消費エネルギー:912.4 kJ】---km 1h26m（走行時間）

退勤帰宅即ロードのチェーンをリフレッシュしてから歩く練習へ。2.2km 25分
2112就寝。

夜ローラー 49TSS_757kJ

0623起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラー。アホだから夜練へ行きそうになったけれど夜ローラー安全にしてやった。
【TSS:48.5 IF:0.68 NP:204.7 [W] 消費エネルギー:757.0 kJ】39km 1h02m（走行時間）


ぷしゅ

やたら腕ダルいから風邪かと思ったが昨日の刈り払い機だわこれ。
2122就寝。

近郊サイクリング 93TSS_1265kJ

0520起床。
あゆ茶屋リターンのつもりで0618~出立。

笹峠で突っ込み過ぎたのか下の倅の人が珍しく不調を申し出る。
飯豊セブンで休憩して長井リターンに短縮。

伊佐沢から戻ることに。

今日は上の倅の人の日で、坂という坂でパンチャーしてた。

【TSS:92.5 IF:0.58 NP:174.0 [W] 消費エネルギー:1265.6 kJ】78km 2h46m（走行時間）

草刈りやらなきゃだけどやりたくないが帰宅即刈った。草を。パワーで。

うどん補給。

クッソ疲れたので昼寝。

昼寝したしおビールをキメたいところだが19時から町内会業務ありとかクソだな。暇だし少しサイクリング行こうかと思うも面倒だし。
へてへて19時から防犯パトロールとかで1hも町内徘徊してやったわ。

ぷしゅ

アグラ座りは一生調子悪いんだろうなって時の顏してる。
2158就寝。

朝練@ブドマツ 57TSS_837kJ

0442起床。
いささか涼しくなってきた気がするな。

だからか知らんがアブが復活してた。

2人とも全く掛らんのでカロリー消費的に走る。
【TSS:57.1 IF:0.62 NP:185.8 [W] 消費エネルギー:837.1 kJ】44km 1h29m（走行時間）

直帰錬成したものの、よし夕練でもするかとは思わせない気温33℃と西陽。
ということで帰宅即懸案だった倅の人らのロードハンドルをようやく換装してやった。

ぷしゅ

しかし積雪地域とはいえマジ高校生ローディー居ないよねオラが町に。まぁ何でも最初は金が掛かるけれど子供が自分で買える値段じゃないしなぁ。とはいえもしホントに欲しければ中古でも古くても何でもいいから手に入れそうなもんだけど興味ないんだろうな。

陸上世界選手権 北口榛花選手やり投げ金メダルおめでとうございます。

それでは聞いてください。娘の人謹製な世にも奇妙なスウィートポテト(´ω`ﾉ)

まだ自己ベスト更新できる気がする。その思いだけで自転車に乗ってる。ライバルは過去の自分で未来は向上無限かもしれない。

2215就寝。

朝練@ブドマツ 74TSS_833kJ

0444起床。
脚重いくてアレなので1分120rpm,2分レストを数本やりながら誤魔化す朝練。

breakthroughあると思うじゃん？この年齢で？ないよ。
【TSS:73.7 IF:0.69 NP:208.4 [W] 消費エネルギー:833.6 kJ】44km 1h31m（走行時間）

帰宅即歩く練習。2.2km 24分

ぷしゅ

アスリート汁しじみ

はたして5日経過してみて左側背筋打撲の痛みと思わせて肋骨疼痛説あるな。皮下出血や腫れはないから折れてはいないだろうけれど。身体捻ったり押すと痛い気がするけれど、ぜんぜん我慢できる範囲だし自転車乗れるし歩けるしな。骨がギシギシ言わないから大丈夫だし、まぁそのうち治るだろう。
 2202就寝。

朝練@ブドマツ 82TSS_908kJ

0449起床。
野生のフナフナとナイスタイミングでjoinして3人で回す。

良い感じに回して練習になった感じ。

ポタポタと雨が降ってきたのかと思ったらワイの頭からの汗だった件。
【TSS:82.2 IF:0.79 NP:236.8 [W] 消費エネルギー:908.9 kJ】44km 1h19m（走行時間）

帰宅即歩く練習。胸焼けするような暑さだ。 2.2km 25分

この格好で体育館でバスケしてきたらしい草。

ぷしゅ

お外28.4℃とかとても雪国とは思えない。
2114就寝。

朝練@ブドマツ 41TSS_577kJ / 夜散歩

0516起床。
久々朝練するも寝坊して出遅れたので短く流しで。落車して打撲した左側背筋が痛い気がして踏めない気がする。野生もフナフナ稼働。

なんだかアブいなくたったな？けれど梓山側で熊の子連れが道路横断していった。
【TSS:41.0 IF:0.66 NP:199.1 [W] 消費エネルギー:577.6 kJ】29km 55分（走行時間）

帰宅即夜ローラーやりたくないので帰宅即歩く練習へ。
2.2km 25分

ぷしゅ

世界陸上スゴイな。走るの速くね？(´ω`ﾉ)
2130就寝。

夜ローラー 34TSS_449kJ

0616起床。
ようねた。疲労と筋肉痛がおさまったら打撲しているところが判明した気がする。左上腕側部くらいだけど。

帰宅即ローラー。
【TSS:34.0 IF:0.77 NP:230.0 [W] 消費エネルギー:449.4 kJ】34分 GT4本


ぷしゅ

2132就寝。