夜ローラー 28TSS_512kJ

0635起床。

ようねた。いきなり天気良くてムカつく。

帰宅即ローラーeasy spin。2000WのPower Spikeを受信したのでFIT files ToolsでRemove high power records.で編集。
【TSS:28.2 IF:0.60 NP:182.4 [W] 消費エネルギー:512.6 kJ】47分 GT4本


飲料の形式で提供されまして食欲無限ご馳走様でした。

世の中はハロウィンでバカ騒ぎしてるらしいが小豆ハンペン食べて寝る。

 2142就寝。

オレたちのブドマツ走 171TSS_2111kJ / 下の倅練 28TSS_393kJ

0830起床。
なんだか未明に雨が降っていたような気もしたが、6時頃にお外を確認すれば路面ウェット。簡単には乾きそうにもなく再度降り出しそうな曇天。先週のリベンジで予定していたGF飯豊ルートは予報に反して今週も中止に。晴れ予報だったのにナニこの天気、梅雨？。ということで惰眠を貪る。

コーヒー啜ってダラダラしていたら路面の濡れてるところ以外は乾いてきた。1044~ 出立。

ブドマツのTempus Fugitへ。

野生のフナフナと野生の上の倅の人らも各々のペースで走る。

陽が出ると暖かくて紅葉がきれいだが曇天になると肌寒い。

ワシはブドマツ南3本でLT走入れつつ平坦往復で淡々と。終盤は空腹感で踏めず。寒いと疲れるよね。
【TSS:171.1 IF:0.79 NP:241.5 [W] 消費エネルギー:2111.1 kJ】88km 2h43m（走行時間）

オレたちのブドマツから帰宅即遅めの昼食を頂いて、椅子に腰掛けて呆然と寝落ちしかけていたら、今夜は唐揚げよという怪電波を受信。

そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて下の倅の人と1510~出立。

下の倅の人は馬頭FM～上和田のセグメントを良いペースで巡行してPR出たのだがサイコンの電源落ちで記録残らず残念。雨雲が怪しいので馬頭FM～上和田～一念峰と大至急ショートコースで行く。

はたして一念峰らへんから小雨に降られてしっとり濡れるも、帰宅即虹が綺麗だった件。
【TSS:28.0 IF:0.57 NP:175.2 [W] 消費エネルギー:393.1 kJ】22km 50分

ぷしゅ

アゲ

2132就寝。

朝ローラー 27TSS_492kJ

0622起床。
朝練しようと思っていたが朝方の雨で路面ウェットによる深い二度寝となる。今日も仕事。
【TSS:26.8 IF:0.59 NP:180.8 [W] 消費エネルギー:492.1 kJ】45分 GT4本


ぷしゅ

仕事で心が亡くなったけど娘の人が隣に座ってくれるので快復を感じた。

たしか新品だったはずのタイヤが貧乏タイヤに進化したので交換してチェーン拭いて注油したから偉いので小麦粉を練って食用油で揚げて砂糖を塗した神々の食べ物を頂戴した。

チェーン0.75伸びてるけどシーズンも終わりだし交換は来シーズンでいいかって貧乏発動。
2159就寝。

朝ローラー 19TSS_343kJ / 夜ローラー 34TSS_564kJ

0549起床。
木曜の夜が1番よく眠れる説。術後20週。ようやく手術創跡のつっぱり感が無くなり無意識での動作も改善してきたしそれに伴い不安も消えて些かトラウマも解消してきた気がする。
【TSS:19.1 IF:0.60 NP:183.8 [W] 消費エネルギー:343.1 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin
【TSS:33.7 IF:0.65 NP:196.9 [W] 消費エネルギー:564.5 kJ】48分 GT4本


ぷしゅ

大根葉で無限にごはん食べれるバグ。

350mlx2だと少し多くて500mlだと少し少ない気がするから750mlの缶ハイボールあれば良いのになって思う程にはアホ。
2153就寝。

朝ローラー 20TSS_371kJ / 夜ローラー 66TSS_830kJ

0539就寝。
お外は-0.1℃まで下がった今朝。
【TSS:19.9 IF:0.58 NP:177.2 [W] 消費エネルギー:371.4 kJ】35分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。脳死状態でホーム画面にあったワークアウトをチョイスしたけどヨワヨワでL5がキツくて心の臓がイタかった。
【TSS:66.4 IF:0.81 NP:245.6 [W] 消費エネルギー:830.1 kJ】61分 GT4本


そういや朝のクソ情報番組を垂れ流していたら光熱費節約術で年間1000円というのが聞こえてきたけれど、テレビを捨てて公共放送受信料を解約すれば年間13650円が秒で節約できるんじゃね？というライフハック。
2148就寝。

朝ローラー 22TSS_377kJ / 夜ローラー 59TSS_713kJ

0537起床。
お外は1.6℃で車のフロントウィンドウが凍みていた。昨日から床暖房もタイマー運用開始。もう戻れない、サヨナラ春夏秋。
【TSS:21.8 IF:0.62 NP:189.5 [W] 消費エネルギー:377.8 kJ】33分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。運動は疲れる。
【TSS:58.5 IF:0.83 NP:253.1 [W] 消費エネルギー:713.6 kJ】50分 GT4本


2137就寝。

夜ローラー 48TSS_787kJ

0624起床。
ようねて復調した感あるが就寝時の相対体温は高めで推移の模様。朝の検温は毎日使用している体温計だと36.2℃で、平常より0.5℃ほど高め。

田舎の秋のオータムな朝の大根。


退勤帰宅即ローラーeasy spin。体調はだいぶん快復した気がする。
【TSS:48.4 IF:0.67 NP:203.2 [W] 消費エネルギー:787.8 kJ】65分 GT4本


大根葉っぱ無限メシ。

そういや受傷側を下にしての側臥位で寝れるようになった。まだ痛いような気がする不安と違和感があるのでポジションを探り探りだけど。
2155就寝。

夜ローラー 28TSS_532kJ

0617起床。
なんだか胃腸がキリキリ痛んで眠りが浅くヒドイ夜だった 。昨日ズブ濡れで芯まで冷えたのが良くなかったのか、雨水によるウィルス系のナニカカニカか？とにかく胃腸が不調で断腸の思い。

退勤帰宅即無風Z2ローラーeasy spinは胃腸症状の改善に一役あるって古事記にも書いてあるはずだし循環こそ人生だ。
【TSS:28.4 IF:0.58 NP:177.4 [W] 消費エネルギー:532.5 kJ】50分 GT4本


食欲は普通にあるけれど、日中もキリキリと胃腸が痛んでヒドイ一日だった。さしあたりウンチ全部出したいんだけれど、むしろ便秘気味でガスって膨満感あるんだよね。今日も早く寝てしまおう。
2027就寝。

近郊ライド＠ブドマツ時沢鳩峰 193TSS_2090kJ

0836起床。
予報に反して朝は雨天ウェット。
今日はGF飯豊ルートで秋のオータムなロングライドを企図していたのだが、残念ながら中止となり惰眠を貪る。

ようやく路面の濡れてるところ以外は乾いてきた気配を感じて出立。

昨夜の暴飲暴食で重さを感じる。ルートは近郊でブドマツ南から地獄の軍団らへんまで行ってリターンして気が向いたら鳩峰峠でも登るかと思って走る。ブドマツ南を登ったら舟山さんとエンカウント。鳩峰へ向かう分岐で別れてワシは蛭沢から時沢方面へ。

時沢HC登ってリターン。

鳩峰峠では身体の重さを感じるが20分走のつもりで粘ってみたらPRタイムを更新していた。

西側には雨雲が張り出してきている模様。

補給してウィンドブレーカー羽織って下山。

復路で下の倅の人と馬頭らへんでjoin。

いよいよセゾンからはポツポツと雨が落ちてきて、はたして海上らへんでは普通に雨天。

ズブ濡れ冷え冷えで一念峰を越えて帰宅。

雨に濡れるのは吝かでないのだがイロエロと後始末がやんだぐなるよね。でも下の倅の人とズブ濡れサイクリングで冷え切った身体で震えながら帰宅即後片付けして一緒に熱い風呂に浸かって回復するの楽しかったライド。
【TSS:192.9 IF:0.77 NP:235.9 [W] 消費エネルギー:2090.0 kJ】89km 3h13m（走行時間）

ぷしゅ

食欲無限。

今朝起きたら右肩甲骨らへんが凝り固まり痛くて仕方がなかったが自転車に乗ったら些か良くなった気がする。
2048就寝。

朝練@ブドマツ 57TSS_698kJ

0559起床。
今日も仕事で時間がないけれど、そういや最近お外で自転車に乗ってない気がして出立。長手トンネルの気温計は5℃。長袖ワンピにベスト、シューズカバーで丁度良い感じ。
【TSS:56.9 IF:0.80 NP:244.3 [W] 消費エネルギー:698.5 kJ】29km 53分


帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ

新品だったタイヤが貧乏タイヤに進化してて草。これで明日ロング不安じゃね？

もし気が向いたら明日朝新しいタイヤに交換しようたぶんと思いタイヤ準備だけ。

床にアグラかいて座る行為が拘縮する感じがありイマイチなんだよな。高齢者が椅子を好むのが分かる気がするし、もはや怪我以前に高齢者なのだから仕方ないのかもしれんが。
そういや階段を手摺を使わず自然に昇降できるようになりました。
2208就寝。