朝ローラー 22TSS_376kJ / 夜ローラー 22TSS_368kJ

0558起床。
easy spin。明日から本気出すとか本気で言ってるの？ってくらい暗いので起きれない。
【TSS:21.9 IF:0.63 NP:191.5 [W] 消費エネルギー:376.3 kJ】33分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin
【TSS:21.5 IF:0.63 NP:191.9 [W] 消費エネルギー:368.9 kJ】32分 GT4本


本当にナニカを知っている人は「知らない」と言うらしいぞ。
 2151就寝。

朝ローラー 20TSS_355kJ / 夜ローラー 29TSS_411kJ

0549起床。
easy spin
【TSS:19.9 IF:0.60 NP:184.3 [W] 消費エネルギー:355.7 kJ】32分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin。後半は下ハンでケイデンス120rpmキープ。
【TSS:28.8 IF:0.75 NP:228.5 [W] 消費エネルギー:411.4 kJ】30分 GT4本


上の倅の人の付き添いで書店へ。久々に下の倅の人とシリーズ物を仕入れ。

2211就寝。

夜ローラー 25TSS_389kJ

0624起床。
ようねた

退勤帰宅即ローラー。些か遅くなったけれど時間を頂戴して30分だけメンタル切り替え。
【TSS:25.1 IF:0.70 NP:213.3 [W] 消費エネルギー:389.2 kJ】30分 GT4本


今日は「今年の冬は寒いらしいね」と言うパワーワードを聞いた気がする。
2130就寝。

ブドマツのTempus Fugit 93TSS_1452kJ

0853起床。
昨夜は些か呑み過ぎた気がするな。朝は惰眠を貪り、少しダラダラしてからカロリー消費へ出立。0953~ 馬頭FMらへんで練習終わりっぽいダーイシさんとスライドした。

思いのほか晴れているが、西風4m/sほど割と強く吹き晒していてサイクリングにならないので、ブドマツのTempus Fugitでケイデンス120rpm意識での所謂クル練を淡々と挙行して疲れた。平均気温は10℃だった。

腹が減ってきたのでブドマツ離脱して一念峰で流して帰宅。
【TSS:93.0 IF:0.62 NP:188.8 [W] 消費エネルギー:1452.7 kJ】70km 2h25m

もうおビール呑んでやっても良い気がしてきたけれどレッグリフレ巻いて横になていたら1.0Hほど寝落ち。

ぷしゅ

ほんと歳取るごとに冬が嫌。特に積雪する前の今時期。
2201就寝。

晩秋のオータム近郊ライド 230TSS_2890kJ

0711起床。
さ、寒い。乗りたくなさあるが、0819~出立。
朝の走り出しは-0℃で寒く末端痛め、高畠は超濃霧で視界不良だった。

久しぶりに柏木から金山峠へ進行。上の方が日差しがあり暖かい。12月1日から4月21日まで冬季通行止になる金山峠。

ブドマツ北を登り返して70kmらへんで飽きていたけれど、せっかく天気は良いしどうせ暇だしせめて100kmくらいは距離乗るかと。

R13梓山～水窪ダム〜小野川〜綱木川ダムと近郊で繋いで流して帰宅したら118km 2890kJとなり割と疲れた。

今日の補給は水だけなのでタダみたいなもんだが、今時期の寒い気温でのサイクリングは疲れる気がするって毎年思っている気がするなアホだから。
【TSS:229.9 IF:0.76 NP:232.3 [W] 消費エネルギー:2890.4 kJ】118km 3h57m

帰宅して補給してシャワーって椅子に腰掛けてコッヒ啜りながら呆然とする。強めのサイクリング後のこの感覚が好き。さっさとトイレお掃除しておビール呑んでやろうと思いつつも電マを大腿四頭筋アテてるのが心地よくて無限に終わらない。

へてへて、ぷしゅ

サッカーとか普段ほとんど観ないけどワールドカップ選手のフィジカルはスゴイ。特にブラジルの選手のフィジカルと認知判断能力には驚愕。

放牧ぷしゅ

カウンター席で以前の職場でお世話になった数年ぶりに会うオヂサンがいたり、知らないオヂサンと突然に会話がストークしたり、カウンター呑みの醍醐味あって愉しい 。

アミノ酸とプロテインと食物繊維。
おもむろに作業着からオニギリ出して食べ出すオヂサンとかいてウケる。でもちゃんと店主には断りを入れて嬉しそうに食べていた。奥さんに握ってもらった梅オニギリだそう。仕事が忙しくて食べ損ねたのかな。なんか良いなって思った。

帰宅ぷしゅ

「もう一杯」って名言だよな。
0058就寝。

朝ローラー 47TSS_758kJ

0551起床。
easy spin
【TSS:46.8 IF:0.67 NP:204.7 [W] 消費エネルギー:758.0 kJ】62分 GT4本


退勤帰宅即ぷしゅ。思いのほか遅くなったので夜ローラーしてやらない。

明日は休みなので宮城自走の機運が高まるなどしたが、寒そうだし自走宮城行くのやめて放牧されるかなぁ。適当にブドマツでボリューム乗って夕方からホル大とかよさそうな気がしてきたし。
2226就寝。

朝ローラー 21TSS_357kJ / 夜ローラー 35TSS_579kJ

0549起床。
easy spin
【TSS:20.9 IF:0.63 NP:192.2 [W] 消費エネルギー:357.4 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin。
【TSS:35.4 IF:0.66 NP:201.8 [W] 消費エネルギー:579.4 kJ】48分 GT4本

ワイ無意識の領域で家の階段を駆け足で登っていた。ﾎﾎｰﾝ。
2203就寝。

夜ローラー 52TSS_806kJ

0617起床。勤労感謝の日。
今日は仕事。そして想像以上に爆睡して寝坊しちゃったし朝ローラーする時間ないや。

退勤帰宅即ローラーeasy spin。勤労に感謝して仕事してきたわ。
【TSS:51.9 IF:0.70 NP:212.6 [W] 消費エネルギー:806.8 kJ】63分 GT4本


ぷしゅ

名品、もとさわ青菜漬。この青菜漬があれば無限白米キメれるしFTPアガる説あるのでアスリートフード説ある気がした。

娘の人が隣に座ってくれるので嬉しい。
2153就寝。

朝ローラー 30TSS_520kJ / 夜ローラー 34TSS_555kJ

0601起床。
easy spin。
【TSS:30.4 IF:0.63 NP:193.3 [W] 消費エネルギー:520.7 kJ】45分 GT4本


退勤帰宅即ローラーeasy spin。明日は仕事。
【TSS:34.1 IF:0.67 NP:204.0 [W] 消費エネルギー:555.0 kJ】45分 GT4本


テスラのモデルYとモデル3

モデルYに乗せてもらったがクッソはやいくて欲しい。

おビール頂こうかと思っていたけどなんだか面倒になってなし。
2145就寝。

夜ローラー 32TSS_561kJ

0622起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラーeasy spin。
【TSS:31.9 IF:0.62 NP:188.0 [W] 消費エネルギー:561.3 kJ】50分 GT4本


たしか忘年会という名目で大騒ぎした気がするけれどすっかり忘れているから実質してない説あるな(´ω`ﾉ)
そしてカメラロールに日本酒が数本あるけどアレぜんぶ呑んだの？
2132就寝。