makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝ローラー 14TSS_225kJ / 夜ローラー 48TSS_756kJ

2023年11月30日 | 自転車
0606起床。
明日の朝こそ早起きするために早起きするかと意気込んで就寝したら二度寝した。
【TSS:13.5 IF:0.64 NP:195.1 [W] 消費エネルギー:225.1 kJ】19分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。ちょうど1h経過で今日も上の倅の人のお迎え業務爆誕。
【TSS:48.0 IF:0.69 NP:210.5 [W] 消費エネルギー:756.6 kJ】60分 GT4本

2159就寝。

朝ローラー 11TSS_191kJ / 夜ローラー 27TSS_449kJ

2023年11月29日 | 自転車
0607起床。
いやー起きれんな暗くてなんぼでも寝れる。
【TSS:10.9 IF:0.60 NP:183.7 [W] 消費エネルギー:191.1 kJ】17分 GT4本


帰宅即ローラーしてたら上の倅の人を迎えに行く業務爆誕。
【TSS:26.7 IF:0.64 NP:196.3 [W] 消費エネルギー:449.9 kJ】38分 GT4本


いい肉の日と聞いた。

2153就寝。

朝ローラー 20TSS_347kJ / 夜ローラー 25TSS_403kJ

2023年11月28日 | 自転車
0600起床。
ダラダラ。
【TSS:19.7 IF:0.61 NP:187.5 [W] 消費エネルギー:347.6 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:24.5 IF:0.65 NP:198.5 [W] 消費エネルギー:403.0 kJ】34分 GT4本


Germanyより着弾。

そりゃまぁそうやろな(´ω`ﾉ)
＞歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ（朝日新聞デジタル）
2158就寝。

朝ローラー 20TSS_343kJ / 夜ローラー 27TSS_451kJ

2023年11月27日 | 自転車
0612起床。
汗だし。
【TSS:19.5 IF:0.60 NP:184.6 [W] 消費エネルギー:343.7 kJ】31分 GT4本


帰宅即ローラー。
【TSS:27.3 IF:0.65 NP:198.8 [W] 消費エネルギー:451.0 kJ】38分 GT4本

貴金属店のサスマタ持った店員強すぎワロタ。ドロボーに有効なのは「まず殴る」というのがわかった。
2105就寝。

初冬のウィンターライド 124TSS_1346kJ

2023年11月26日 | 自転車
0906起床。
昨日あたりから些か胃腸の調子が良くなく消化不良らしきもので寝苦しかった昨夜。

よく食べてよく寝て運動すりゃ治るでしょ、と貴重な晴れ間なので上の倅の人を誘い出してサイクリングへ。

野生のフナフナも乗っていたが風邪気味らしい。

他4人ほどサイクリストと遭遇。

【TSS:123.6 IF:0.77 NP:234.2 [W] 消費エネルギー:1346.4 kJ】56km 2h06m（走行時間）

帰宅即補給

Di2バッテリー残25%になったので初充電してみるか。やり方わからんけど見ればわかるやろ。

いい風呂の日なので投票してきた。こんどこそ市長が爆誕した。前回の市長選挙で現職が良くて、今回の対抗がダメな理由はやはりアレか。

へてへて、正しいオッさんの休日の過ごし方。

ぷしゅ

Zwiftを年間メンバーシップに変更してJspoオンデマンド学割を解約してやった。
2152就寝。

六郷バンク練

2023年11月23日 | 自転車
0602起床。勤労感謝の日
天気いいので上の倅の人と今季最後にバンク練へ六郷まで行く。

修繕が終わって走路キレイになってた。

周回やってから、F200やってF333でチェイシングなど、23秒から縮まらん。しかもワイ回り切ってるかと思いきや全くそんな事なくて回せてないだけだわ。ワイ52x15、倅の人53x14
選手1人だけ練習してたくらいで貸切り状態だった。自転車で速度を出して速く走るの難しいな。率直にバンク練は疲れた。

それでは聞いてください。

ぷしゅ
運転手はチミだ。
2042就寝。

朝ローラー 16TSS_313kJ / 夜ローラー 25TSS_413kJ

2023年11月21日 | 自転車
0556起床。
乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。
【TSS:15.6 IF:0.56 NP:170.2 [W] 消費エネルギー:313.0 kJ】31分 GT4本


【TSS:24.7 IF:0.64 NP:196.7 [W] 消費エネルギー:413.5 kJ】35分 GT4本


なんもないな(´ω`ﾉ)

もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。
2137就寝。