makorinの日々の雑感

#ぼくらはやすまない

朝ローラー 18TSS_302kJ / 夜ローラー 27TSS_383kJ

2022年08月31日 | 自転車
0600起床。
路面ウェット二度寝オジ。今日も濡れ路面で二度寝が捗る。30分だけ汗出し流し。
【TSS:18 IF:0.58 NP:162.0 [W] 消費エネルギー:302.1 kJ】2h43m GT4本


退勤帰宅即ローラー。痩せようと思った途端に食欲増進するバグ。食べながら痩せたい
【TSS:27 IF:0.68 NP:188.2 [W] 消費エネルギー:383.3 kJ】34分 GT4本


娘の人に「どうしてウチにはソファないの？」と聞かれて自転車のサドルの方が欲しいからと答えそうになってやめました(´ω`ﾉ)
お金があれば両方欲しいけど。
2200就寝。

夜ローラー 30TSS_467kJ

2022年08月29日 | 自転車
0636起床。
ようねた。割と筋肉痛ある気がする。

退勤帰宅即ローラー。スポーツトレーナーと言われてる人が得体の知れない首輪を巻いてるのを見ると黙り込んでしまう説。
【TSS:30 IF:0.62 NP:172.6 [W] 消費エネルギー:467.3 kJ】45分 GT4本


COVID-19による休校や行事延期の説明が「自分の命を守り、大切な人の命を守る」ってナニ言ってるのか意味分かんないよね。
 2150就寝。

Cペ昼ローラー 138TSS_1856kJ / 午後練@ブドマツ 58TSS_610kJ

2022年08月28日 | 自転車
0846起床。
やまねなあめ。超惰眠を貪る。
さしあたり雨天だしローラーって気分でもなくダラダラ時間溶かして、1103~「Pace Partner Ride: Castle to Castle in Makuri Islands with Chaser」いわゆるCペでカロリー消費ローラー。些か飽きてツイ廃していたらCぺから22秒千切れていてクソ踏んでブリッジして疲れたのがハイライト。なんとなく100kmにするかとボトル3本飲んで大汗かいたわい。ズイズイ暇人ローラー漕いでいたらお外路面は濡れてるところ以外は乾いてきた模様。
【TSS:137.8 IF:0.71 NP:195.8 [W] 消費エネルギー:1856.3 kJ】2h43m GT4本


へてへて、割とローラー疲れたなーとボケーっとしていたら今夜は唐揚げという怪電波を受信した。

そういや最近自転車に乗ってない気がしてきたので下の倅の人と1500~ 午後練へ出立。上の倅の人はローラーするとか言って釣れず。

濡れてるところ以外は乾いていた。やはりサイクリングはスッキリする気がする。

馬頭FM～ブドマツ南登って折り返し～一念峰のルート。

【TSS:57.6 IF:0.66 NP:182.5 [W] 消費エネルギー:610.3 kJ】33km 1h18m（走行時間）

ぷしゅ

ｱｹﾞ

指相撲地区予選大会。

けっこうローラーでのダメージある気がする。
2150就寝。

夜ローラー 23TSS_359kJ

2022年08月27日 | 自転車
0621起床。
路面ウェット。朝ローラーって気分にならず二度寝。そういや夜中すごい雷雨だったな。

退勤帰宅即ローラー。おビール呑みたくておローラーきつい。ぼくらはやすまないやめたい。暇だからやめないけど。
【TSS:23.1 IF:0.63 NP:172.0 [W] 消費エネルギー:359.5 kJ】35分 GT4本


ぷしゅ（ひな助おビールお土産ありがとー

明日午前は雨予報なので追加ぷしゅ

明日は100kmというか4h程は乗りたかったのだがな。路面乾き次第だけどはたして。
2156就寝。

朝ローラー 33TSS_582kJ / 夜ローラー 30TSS_403kJ

2022年08月26日 | 自転車
0635起床。
雨天なので惰眠を貪り、上の倅の人を学校へ送ってからローラー流し。
【TSS:33.3 IF:0.56 NP:154.1 [W] 消費エネルギー:582.7 kJ】63分 GT4本


午前は術後11週の撮影会と診察で病院へ。レントゲン所見では右大腿転子骨部はくっ付いているみたいで、よかったよかった。主治医には脚の日焼け跡を見て苦笑されたけど。今日で松葉杖を返却した、結局歩く練習しないからほぼ使わなかったな。次回は7週間後の診察予約。

退勤帰宅即ローラー。蒸し暑いくてムカつく。
【TSS:29.9 IF:0.72 NP:198.5 [W] 消費エネルギー:403.1 kJ】34分 GT4本


ぷしゅ

上の倅の人が全日本選手権トラックのジュニアを観て興奮しておるが山形県にバンクないのが残念すぎる。ワイもピスト組んで泉崎バンクとかへ行って練習走したい。
2156就寝。

朝練@ブドマツ 108TSS_1075kJ / 夜ローラー 18TSS_301kJ

2022年08月25日 | 自転車
0457起床。
上の倅の人は起きれずDNS。
基本昨日のルートで走る予定で、ブドマツ南側登坂を1本追加する。ブドマツ南2.67kmを300wペースで刻む意識で踏んでみる。その区間8分のlapを切り出すと5分~10分は少し戻ってきた感あるし左右差も案外良いのな。体重は66.0kg~66.5kgらへんを推移。
NP®: 315.7 [W]
平均パワー: 304.9 [W]
平均パワーバランス(L : R):50.3：49.7 [%]
ダンシング率: 6.9 [%]
平均左パワー: 153.4 [W]
平均右パワー: 151.5 [W]
最大心拍数: 168 [bpm]
平均心拍数: 155 [bpm]
舟山さんも朝練走っていたのでスライドするとき写真を撮った積もりが撮れてなかったので無し。帰宅したら30分だけ朝ローラーしたらしい倅の人が転がっていた。しばらくして雨天に。FTP設定を上方修正して275wへ。
【TSS:107.8 IF:0.83 NP:222.5 [W] 消費エネルギー:1075.9 kJ】49km 1h33m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:17.6 IF:0.57 NP:156.0 [W] 消費エネルギー:301.4 kJ】32分 GT4本


旅行へ行ったひな助がお土産を届けてくれた。餞別も渡さずにお心遣いありがとう。

ぷしゅ

2208就寝。

朝練@ブドマツ 84TSS_868kJ / 夜ローラー 17TSS_297kJ

2022年08月24日 | 自転車
0452起床。
上の倅の人との朝練機運が高まり、いたした、朝練を、ブドマツで。

なぜかブドマツらへんだけ路面ウェットで、乾いてるところ以外は濡れていたな。

長手トンネル～海上の棚田～ブドマツ平坦部1.5往復～R13梓山
【TSS:84.1 IF:0.78 NP:210.3 [W] 消費エネルギー:868.9 kJ】44km 1h21m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:17.2 IF:0.56 NP:155.0 [W] 消費エネルギー:297.9 kJ】32分 GT4本

2141就寝。