朝練@館山〜関 74TSS_685kJ / 男子会 41TSS_395kJ

0509起床。

0405起床するも乗りたく無さのあまり二度寝。とはいえ昨夜パンク復旧させたのを確認しなきゃならんので、いつもの朝練へ出立。

序盤は掛からず身体がフニャフニャする感じも、中盤以降は重めのギヤを掛けて踏ん張る。タイヤ関係は大丈夫そうで安心。
〔時間とコース〕0522～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕晴れ、気温19℃（平均）、風向風速 東南東0.6m/s
〔体重〕66.7kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:22 32.0km/h 269w
【TSS:74.1 IF:0.92 NP:275.0 [W] 消費エネルギー:685.3 kJ】30km 52分（走行時間）

直帰退勤を錬成したので帰宅即男子3人で夕練へ。

部活が終わり体力があり余っている上の倅から海上の坂を3本リピートするとの案。へてへて一念峰からR13で流して終了。
【TSS:40.7 IF:0.74 NP:221.7 [W] 消費エネルギー:395.5 kJ】19km 44分（走行時間）


ぷしゅ

安CAVAも蒸発。
2208就寝。

パンク朝ローラー 18TSS_274kJ / パンク夜ローラー 41TSS_486kJ

0520起床。
出立して1kmほどで大至急パンク。先だってのパンクと同じ位置に小さな穴、ナニカ微細な異物あるっぽいな。即座にパンクしないのだが空気入れて走り出して2度バーストパンクしたから装着前にタイヤホイールを精査しないとな。

女房サポートカー呼ばり帰宅即ローラー。
【TSS:17.5 IF:0.68 NP:205.0 [W] 消費エネルギー:274.1 kJ】22分 GT4本


帰宅即夕練という気分だったので大至急チューブ交換して出立したら大至急700ｍほどでパンクした。まったく今朝と同じ。やはりダメだ。
仕方なく夜ローラー。時短なので103%にて。
【TSS:41.2 IF:0.83 NP:250.0 [W] 消費エネルギー:486.3 kJ】35分 GT4本


で、詳細に点検する。原因は先だっての天童NDでパンクした時にパンクしてからソロリソロリと走行した。サイドカット状のキズがああり、微細なワイヤー片みたいな異物が刺さっていてコレが走行すると刺さりバーストしていた模様。タイヤは致命的なサイドカットじゃなさそうだし取り除いて裏アテしてまだ使う。解決してるといいけれど。
2205就寝。

朝練＠館山〜関 56TSS_615kJ / 夜ローラー 57TSS_690kJ

0509起床。

猛烈に脚が重くてサイクリングペースにて。盆地の底は霧でサイレントヒルだった。

〔時間とコース〕0528～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕曇り、気温17℃（平均）、風向風速 南南西0.8m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕19:21 28.7km/h 228w
【TSS:56.4 IF:0.77 NP:230.0 [W] 消費エネルギー:615.5 kJ】30km 57分（走行時間）

帰宅即ローラー。東京オリンピック ロード男子個人TTの見逃し配信を観ながら。

実況offだとなかなか良いローラーのオカズになるな。
【TSS:57.1 IF:0.83 NP:247.6 [W] 消費エネルギー:690.6 kJ】50分 GT4本

2126就寝。

朝ローラー 32TSS_523kJ / 夜ローラー 50TSS_563kJ

0518起床。
起床即雨。朝ローラー流し。薄皮丸茄子はじめました。

【TSS:31.7 IF:0.64 NP:193.2 [W] 消費エネルギー:523.8 kJ】45分 GT4本


退勤帰宅後、雨だし疲弊したしで夕練へ行く気にもなれず。夜ローラーは30分のグループワークアウトにjoin、そしたらLavendar Unicornワークアウトだった件。汗とまんね。
【TSS:50.1 IF:0.87 NP:259.8 [W] 消費エネルギー:563.2 kJ】40分 GT4本


土用のブリカマ（ハマチだが

2128就寝。

朝ローラー 32TSS_524kJ / 夕練＠館山〜関 65TSS_668kJ

0516起床
雨天快眠二度寝。五輪男子RRアーカイブ観ながら朝ローラー流し。改めて不思議な光景だ。
【TSS:31.7 IF:0.64 NP:192.0 [W] 消費エネルギー:524.3 kJ】46分 GT4本


退勤帰宅後大至急夕練へ出立。いぎなり家出て100ｍでパンク...大至急チューブ交換して再出立。

一部路面ウェットだったが雨には降られず。
〔時間とコース〕1844～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕曇り、気温19℃（平均）、風向風速 南1.5m/s
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕16:34 33.6km/h 288w
【TSS:65.1 IF:0.85 NP:255.9 [W] 消費エネルギー:668.3 kJ】30km 50分（走行時間）

2131就寝。

夜ローラー 18TSS_213kJ

0609起床。

ようねた。朝はレスト。

退勤帰宅即ローラー。労働が些か遅くなったので15分だけ。
【TSS:17.9 IF:0.83 NP:249.3 [W] 消費エネルギー:213.3 kJ】15分 GT4本

2200就寝。

天童NDまでDay2 182TSS_2262kJ / 倅練＠一念峰 17TSS_246kJ

0515起床。
今日も上の倅の陸上県中大会の観戦のため天童NDまで自走する。昨日より早めの11時到着予定で、ほぼ同じルートをトレース予定。0605～ 出立。

昨日より2hほど早い時間帯なので割と涼しいが、脚はノーモアパワーなので定点観測しつつ、淡々とLSDペースで行く。

R399鳩峰峠は今日も絶景であった。

なお誰とも会わず。

稲子集落から茂庭方面は通行止め。R113を経て金山峠から楢下宿へ。

R13でん六から蔵王温泉へ。

蔵王温泉といえば稲花餅を補給。

本日の稲花餅親善大使もっち3兄弟を勤めておく。

今日は西蔵王高原を経て県庁側へ降りて、馬見ヶ崎からR13へ。へてへて、後輪パンク、幸い最後の交差点だったから良かったが。

やはりバイパス走行は嫌いだ。油断して雑な走行ラインだったのだが。

ナニか踏んだ気はしたが、リム打ちスネークバイトだった模様。修理してチューブはまだまだ使う。
【TSS:182.0 IF:0.66 NP:199.5 [W] 消費エネルギー:2262.5 kJ】105km 4h07m（走行時間）4h36m（経過時間）
ボトル：水1、スポドリ1。 補給：稲花餅。

陸上県中大会 総合順位 100m 18位/22 200m 15位/22 で終了。
どんなレースにも上には上がいる。もし全国大会なら更に上がいる。良い経験になったかな？。向上無限だ。

帰米即ぼくらはやすまない暑熱馴化なつやすみ。

下の倅氏「今日は走りたくない」とゴネてご機嫌斜めで出立。昨日と同じく海上の坂～一念峰～工業団地～R13

一番気温の高い時間帯に走った、なんだかんだ倅氏がんばった。平均34℃ 最高36℃

からの、刈り払い機0.7h。自転車漕ぐより疲れる..。
【TSS:17.2 IF:0.50 NP:149.1 [W] 消費エネルギー:246.9 kJ】16km 41分

へてへて、オリンピック女子ロードレース観戦ぷしゅ

「東京武蔵野の森公園をスタートし、富士スピードウェイにフィニッシュするコースで行われた。男子との違いは富士山と三国峠への登坂を省略しているところで総距離137kmとなる。リアルスタート直後にスタートアタックを決めた5人のうちの一人アンナ・キーセンホーファー（オーストリア）が、そのまま逃げ切って優勝。」って、0km地点から逃げて独走に持ち込んだアンナ・キーセンホーファー選手の独走優勝スゴイんだけど。。しかも2位となったオランダ選手らは単独逃げを把握していなかった模様だった。いやはやとんでもないレースを目撃してしまった。

第1位アンナ・キーセンホーファー（オーストリア）選手のレース後コメントにシビれた。
「権威あるものを過度に信じるべきではなく、自分で全てを管理していた。私はペダルを踏むだけの選手ではなく、自分を支える参謀でもある。それが結果に現れて誇りに思う。（メイン集団との）タイム差がボードで示されていたが、その数字を信じるべきかさえも半信半疑だった。」
「若くて何も知らない選手には "これをすれば上手くいく” とコーチや周りの人間に言われる危険がつきまとう。私も一時それを信じ、そして被害者の1人だった。だがいま30歳になり、何かを知っている人なんていないことを学んだ。なぜなら本当に何かを知っている人は「知らない」と言うからだ。」

與那嶺恵里恵理さん集団21位フィニッシュ、トップから2分28秒ってスゴい！。金子広美選手も43位で完走フィニッシュ。お疲れ様でした。

頂き物の福島の桃おいしい。

なんだか五輪連休あったし連日暑かったしお盆終わった感あるけれどまだなんだよな。今年の夏は長い感ある（東北地方）。だからどうということもないのだが。
2114就寝。

天童NDまで 176TSS_2254kJ / 倅練＠一念峰 20TSS_263kJ

0513起床。
上の倅が0535頃に陸上県中大会へ出掛けて行った。市役所から市内選手らとバスに乗り合わせて行くらしく、女房が送迎。朝練しようかと起きたものの眠くて仕方がないので、倅を見送ってから二度寝。

0727再度起床。けっこう脚だるい。いまいち乗りたくなさあるが上の倅の陸上大会が天童NDスタジアムであるらしい、まぁ中学最後の大会だし観戦してみるか、と朝食後に天童へ向け0813～自走にて出立。ブドマツ南〜鳩峰峠〜稲子峠〜金山峠〜楢下宿と繋いで、時間が間に合いそうならR13でん六〜蔵王温泉〜西蔵王と走ろうかと。女房は車で移動。

いぎなりブドマツ北の高畠側でクロス風サイクリングの方が落車したのか事故処理してたな、救急車とレスキューもスライドしたが大事には至ってなさそうだった。

鳩峰峠は絶景。稲子峠～R113～金山峠～楢下宿と進む、あ、あつい。R13の車と下界の暑さを極力避けたいので蔵王温泉へ進行。

蔵王温泉への上りでは小雨がパラつき割と涼しい気もしたが、暑いものは暑い。西蔵王高原から平清水へ降りて〜R13〜天童NDへ。そして天童はクソ暑くて36℃。

【TSS:176.0 IF:0.66 NP:198.5 [W] 消費エネルギー:2254.1 kJ】103km 4h01m（走行時間）4h16m（経過時間）
ボトル：水1、スポドリ1。 補給：カステラ、リアルゴールド。

倅選手100mのスタート反応悪くて、なんとか11秒台ではフィニッシュ。明日は200m。

帰路は車。速いとても、そして冷房は正義、大至急眠いので寝落ち。帰米ったら下の倅とロード乗るからおビールなし。

帰米即ぼくらはやすまないなつやすみライドへ下の倅と出立。

海上の坂～一念峰

工業団地～R13へ。

【TSS:20.4 IF:0.57 NP:169.7 [W] 消費エネルギー:263.2 kJ】16km 38分（走行時間）

オリンピック男子ロードレース観戦ぷしゅ

沿道のとうもろこし、もも、などの映像に笑ってしまう。随分と今日のワンデーレースは和風テイストだな、的な。

ワールドレーサーが削り合ってる。これ日本だもんな、まるで夢かよ。
「東京・武蔵野の森公園をスタートし、山梨から静岡に向かってきつい山登りが連続する、合計244キロのレース。レース中に登る高さの合計は4865mと富士山の高さをゆうに超える「超山岳コース」...」というラインレースなコースも秀逸だが、猛暑コンディションでのレースは大会史上に残る名レースになったのではなかろうか？。
残り約6kmでカラパス（エクアドル）がスパートして独走。後続に約1分の差をつけてカラパスが逃げ切り、6時間5分26秒でゴール 、とてもドラマティックだった。集団ラストはスプリントとなりポガチャル（スロベニア）とファンアールト（ベルギー）がほぼ横並びでゴール、写真判定でファンアールトが銀。ポガチャルが銅。日本代表の新城幸也選手はグルペットで35位フィニッシュ、トップから10分12秒しか遅れていないってスゴい！。増田成幸選手も84位で完走フィニッシュ！、お疲れさまでした。
語彙力なさすぎて「スゴい、スゴい！」しか出てこないレースだった。
| 東京-静岡間 6時間を超える壮絶な244kmのレース! 男子自転車ロード ハイライト｜

いやー、やっぱりオリンピック楽しいよ。やっぱりスポーツは楽しい。全力でスポーツしている姿に熱くなる。
よしワシも頑張ろう、と思うじゃろ？。意気揚々と明日朝から走るじゃろ？。 普通に暑くてグヘるじゃろな。まぁそんなもんだ。
2116就寝。

周回LSD 153TSS_1965kJ / 倅練＠一念峰 23TSS_351kJ

0730起床。

ようねた。あまりにも眠くて二度寝、久々に10hほど寝た。

さて、なんだかどこか遠くへ行くのも面倒だし、暑いし、いつでも離脱して帰宅できるよう近所の周回練コースでもクルクル走るか、と。出がけに輪っぱを練輪に換装して大至急汗ダク。

さしあたって昼くらいまでLSDペースで3hほど走ればいいか、と0855出立。

八幡原工業団地内起点でR13梓山～ブドマツ～一念峰～工業団地の17.3km ↑120ｍ/1周の周回コース。すでに30℃近い気温。

33:28/182w 31:53/194w 32:19/189w 31:36/196w 40:54/144w
4周回ペースで刻み、5周回目は給水しながら流して終了。

序盤は湿度が低いせいもあり木陰は涼しく感じたものの、日が高くなれば日射で暑いものは暑い。終盤の気温は36℃となった。

カルノパワって終了。
【TSS:153.2 IF:0.70 NP:209.1 [W] 消費エネルギー:1965.4 kJ】97km 3h09m（走行時間）3h13m（経過時間）

帰宅即ガリガリ君キメて、昼食後はレッグリフレしながら昼寝。

1511～ ぼくらはやすまないなつやすみ。32℃

iPadに興じて床に根を生やしている下の倅を連れ出し運動を。

馬頭FM～一念峰。走り終わって夕立。

【TSS:23.1 IF:0.50 NP:151.1 [W] 消費エネルギー:351.1 kJ】22km 54分（走行時間）

あした陸上県大会な上の倅の方は今日一歩も家から出ていないのでパンツでローラー流しで20分だけ運動。

ぷしゅ

些か大晦日感のあるオリンピック開会式をダラダラ見て、年越し蕎麦とか食べたくなってきたあたりで寝る。
0004就寝。

朝ローラー 13TSS_246kJ

0550起床。
起きないと起きれないな。昨夜おビール召し上がったので元々ないメンタルが更に落ちた感ある。今日も仕事だしな。
【TSS:12.5 IF:0.54 NP:162.8 [W] 消費エネルギー:246.0 kJ】25分 GT4本


夜ローラーしてやらない帰宅即風呂ぷしゅ

明日から3連休。久々にノーレースノープランな休日。強度と意識せず気の向くままにライドしよう。
2145就寝。