朝練@ブドマツ南北 83TSS_974kJ / 夜散歩

0443起床。
特段テーマもなくモイスチャーなので淡々と。なんとなくサドル位置5mm前に出してみたが分からんし元に戻したほうがいい気がする。

モイスチャーエアロ。

1999円 6℃。まぁまぁアリでした。

【TSS:82.9 IF:0.78 NP:237.4 [W] 消費エネルギー:974.8 kJ】39km 1h22m（走行時間）

今朝のブドマツ北からのモイスチャー紅葉でも見ろ(´ω`ﾉ) pic.twitter.com/QISSi8kL0N

— マコリン (@ma_korin) October 30, 2023

待機帰宅即歩く練習。2.3km 24分

思春期ってこんなんだっけ？
2136就寝。

夜ローラー 24TSS_428kJ

0608起床。
ようねた。

退勤帰宅即ローラー。
【TSS:24.4 IF:0.61 NP:187.3 [W] 消費エネルギー:428.7 kJ】38分 GT4本


食欲無限

ステム下10mmスペーサー抜いて下げたのでハンドル遠い説はあるか。もう一度戻して乗って確認してみるかな。でもステム下にスペーサーないほうがカッコイイしな（錯乱）
2122就寝。

さしあたり100km走 203TSS_2514kJ

0907起床。
朝はフルウェットで惰眠を貪り。路面の濡れているところ以外が乾いてきたので通しで100kmくらい走るかと出立。
走り出しのタイミングが合わず上の倅の人とは別行動にて。

館山～R121～道の駅田沢～笹峠～玉庭～諏訪峠～飯豊K10～長井～伊佐沢～梨郷～赤湯～時沢～蛭沢～ブドマツ～R13とクルっと1周。

いまステムサイズ130mmでポジション出し運用中。やっぱりプロペルさん巡航が速い、まぁ追い風基調ではあったがPR区間もあった。

いや違うな、やはり120mmだな。と悟りの境地に達した気がする。

特に登坂で僅かに遠いのか骨盤が前傾してしまい掛からんのと、平坦巡航も肩甲骨の可動域が些か開きすぎて脱力できていない気がする。
まぁすべて気のせいかもしれんが。
【TSS:203.0 IF:0.79 NP:242.2 [W] 消費エネルギー:2514.2 kJ】102km 3h14m（走行時間）

ディスク車の初洗車。車輪脱着めんどくさくね？慣れの問題だろうけど。

皿洗って風呂洗ってトイレも洗わないとないと自転車ばかり洗ってんじゃねーよって怒られ発生する説あるので洗いました。

ぷしゅ。

廉価CADEX50でも充分決戦輪だけど、ULTRA50欲しくなるよね男子だし。

 2142就寝。

朝練@ブドマツ南北 83TSS_995kJ

0441起床。
8℃で些かあたたたかい気がする。

路面の乾いているところ以外が濡れている気配があり乗りに出たくないなと思ったが走る。

easy流し。

【TSS:82.9 IF:0.77 NP:236.7 [W] 消費エネルギー:995.6 kJ】39km 1h23m（走行時間）

ぷしゅ

別にワイの身体じゃないからいいけれど熱心な喫煙者が咳き込みながら喫煙してたりしてアレって癖なのかな。
2214就寝。

朝練@ブドマツ南北 90TSS_1019kJ

0443起床。
出掛けはモイスチャーじゃなかったけれど長手トンネル越えた途端にモイスチャーだった。

もっと速く走りたいけど寒いし暗いし濃霧でスピード出ないな？。

ブドマツ南のダウンヒルで野生のフナフナとスライド。

【TSS:90.4 IF:0.80 NP:245.8 [W] 消費エネルギー:1019.2 kJ】40km 1h24m（走行時間）

ぷしゅ

すぐやるかならずやるできるまでやる。やらないやつはやらないからなにやらせてもだめ。
2129就寝。

朝練@ブドマツ南北 80TSS_1015kJ / 夜散歩

0442起床。
盆地の底はヒドイ濃霧なので安全サイクリングで流しペース。

南1本

北1本

秋のオータムも晩秋。

【TSS:80.1 IF:0.74 NP:225.9 [W] 消費エネルギー:1015.6 kJ】40km 2h28m（走行時間）

退勤帰宅即歩く練習。2.3km 24分

自覚症状なかったけれど風邪かと思っていた諸症状が改善した気がする。
2203就寝。

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 36TSS_575kJ

0602起床。
瞬きしたら一瞬で1h溶けて諦めて寝坊。ようねた。

風邪の自覚症状ないけど鼻から水出るし割と鼻声だし相対体温も高め推移。HR些か高めだね、自覚症状ないけど。食べて寝て運動する道はない。
【TSS:20.8 IF:0.62 NP:189.4 [W] 消費エネルギー:361.3 kJ】32分 GT4本

退勤帰宅即ローラー。自覚症状ないけど明日には風邪っぽい鼻水よくなりそうな気がするな。
【TSS:35.9 IF:0.66 NP:203.1 [W] 消費エネルギー:575.9 kJ】48分 GT4本


念のため消耗品ほしいのでブラックフライデーとかで少しお得に買えないかな。

ゆーてブレーキパッドそんなに減らんか。まぁ普通タイヤやチェーンやギヤのほうが減るよな。
2119就寝。

朝練@ブドマツ南北 94TSS_1062kJ / 夜散歩

0430起床。
盆地の底はモイスチャーでびしょ濡れ。

ブドマツ北からピークで野生のフナフナにjoinして後半は巡航。よく食べよく寝て自転車乗ってたら風邪治った気がする。

そういや今朝はｶﾃﾞｯｸｽWEBさんの言う通り5.2barで乗ったら良かった気がするプラセボ感じた。
【TSS:94.2 IF:0.82 NP:249.9 [W] 消費エネルギー:1062.4 kJ】40km 1h24m（走行時間）

退勤帰宅即歩く練習。2.3km 26分
床冷たくてムカついたので床暖房つけてやった。あたたたかい。

ローラー機で使用のパワータップG3とデュアレコして係数を確定させようと思ったけれど面倒だからやらない。ってかGパワメはトルクアジャスト対応ナシでしたので明日から脳内掛け算を頑張ります。

自覚症状ないけど割と鼻声だな。
2108就寝。

夜ローラー 24TSS_419kJ

0620起床。

ようねた。暑熱馴化しすぎてて寒い説。

退勤帰宅即ローラー。たぶん気のせいだけど風邪を召した気がするので、汗出し循環からの風呂で温まり沢山ごはん食べて早く寝ることに。
【TSS:23.9 IF:0.61 NP:186.0 [W] 消費エネルギー:419.8 kJ】38分 GT4本


2047就寝。

白布峠 187TSS_1842kJ / 夕練@ブドマツ 63TSS_865kJ

0903起床。

朝は雨天ウェット3度寝キメて惰眠を貪る。

12℃で些か寒いけれど、だいぶん路面の濡れてるところ以外は乾いてきたので倅らより先行して昼前には乗りに出掛けようと1142~ 出立。どこ走りたいとかなかったがなんとなく白布方面へ。標高1500mらへんには白いモノが...。

淡々と白布峠まで。さ、さむい。トンネル内のライトがLED化された模様、明るくなり路面が目視で認識できた。

往路のトンネルらへんで追い越したらしいホル大夫妻に帰路のピークで遭遇して少し雑談。裏磐梯へ高原大根買いに行ってきたらしいw。

クソ寒くて伸び伸び軍手でナメぷダウンヒルしたらガチ寒くて指モゲかけた。

白布峠からのダウンヒル2℃でした。

ところで館山信号~関信号の旧朝練セグメントでPR出せるかな？と全力走してみたが不発。帰宅してログアップロードしたら怪電波を受信「Your estimated FTP has increased by 4w to 306w! 」やはりパワメhappy説あるか。
とはいえPower 0.95掛けでもMaxHRの182bpmまで踏んでいるのでまぁまぁモガいたのだが、2016当時のPRまで27秒足りないのは老いか。春と秋の空気の重さ違いもあるだろうけれど、2016当時313Wで35.1km/hの15m52s。今日326Wで34.1km/hの16m19s。まだ更新したいな。
【TSS:186.5 IF:0.88 NP:262.8 [W] 消費エネルギー:1842.6 kJ】67km 2h25m（走行時間）

些か疲れて呆然としつつ倅の人らをロード練へ行ってらっしゃいしたら、女房の人に「今日パッパと乗るつもりで帰ってくるの待ってたのに何で一緒に行ってあげないの？」と怒られ発生したのでR13梓山からブドマツ入ればjoinできるだろうと思い大至急出立。

はたしてjoinできずでとても疲れただけという...w。当直に向かうダーイシ氏とはお互いスライドしたらしいのでニアミスむずいなって。

【TSS:63.2 IF:0.69 NP:206.5 [W] 消費エネルギー:865.7 kJ】37km 1h20m（走行時間）
そういや今月末で閉店する菊華亭が火事でFireしてた。
30日閉店予定の中華料理店から出火　米沢市万世町片子

ぷしゅ

暑熱馴化しすぎてて寒い説。もはや暖房を付けたい気がする。
2051就寝。