XCSKI@田沢 3km_16Load / 昼ローラー納め 52TSS_820kJ

0718起床。
身体がイタイ気がする。
行くぞ、ぼくらはやすまないんだ。

と、田沢へ行ってみたが圧雪整備入っていなく100％パウダースノーだった。

年末の吹雪の日に他にすることがない人達の図。

低温で止まると指もげそうだし吹雪の降雪で視界が見えなくなってきたので早々と撤収。3.4km 16Load 31分

帰宅即アマプラ動画でPerfume観ながら2021ローラー納め。
【TSS:51.1 IF:0.66 NP:195.4 [W] 消費エネルギー:820.7 kJ】1h10m GT4本


大雪警報が出たので急遽不要不急な移動を開始。

ぷしゅ

着替えより何よりも先にローラー一式持ってくる意識高い休まない系暇人。
明日休みは甘え（女房実家にて）

いつの時代の中3だよ？

年越し。


本年も大変お世話になりました。681hは均すと2h/dayにも成らないんだな。来年こそ朝に早く起きる強い意志が欲しい。

気が向いたら来年も宜しくお願い申し上げます。
0017就寝。

XCSKI@田沢 16km_79Load / 夕ローラー 46TSS_728kJ

0717起床。
イロエロなとこの筋疲労スゴイある気がするが、今日は下の倅とサシで田沢へ。

昨日の疲れで些か股関節周辺に疲れ蓄積。

気温高めガスり小雨。16km 79Load 1h29m

年末年始クソ大雪になりそうな気がするから帰宅即ヨド物置の雪を降ろしといた。そういや風邪のような諸症状がやっとヌけた気がするけれど、やたら咳が出るんだ。

そういや最近自転車に乗ってないな。xcskiの疲労感がスゴイから運動は疲れる気がする。今日のオカズは隠し剣鬼の爪を再視聴。
【TSS:46.0 IF:0.66 NP:195.2 [W] 消費エネルギー:728.4 kJ】1h03m GT4本


ぷしゅ

テレビつまんないけどタッチさんに似てるから観てる

明日休みは甘え

xcskiって滑りながら坂を登り、エッジもサイドカーブもない細板のヒールフリーで坂を滑ったり、平坦もバランスとリズム取りながら全力で滑るために頑張るから疲れるんだけれど、最初に始めた人は異常。
2218就寝。

XCSKI＠田沢 16km_89Load / 夕ローラー 61TSS_922kJ

0747起床。
2022シーズン初滑り。今季も宜しくお願い申し上げます。

昨日からピステンでコース整地されるとの情報を得て、下の子らと田沢クロカンコースへ、ちょうどダーイシ氏も来たところだった。ジュニアクラブがクラシカル練習をしていて、他は愛好者のオジサン達数名といったところ。

些か下地が柔らかいところはあるが、XCSKIってこんなに疲れたっけ？ってくらい疲れて楽しいな。16km 89Load 1h33m（走行時間）

今日自転車乗らないは甘え。


へてへて、床に横になったら1h寝落ちしていた。特段することないからローラーしてやった。オカズは武士の一分を再視聴。泣けるな。
【TSS:60.6 IF:0.69 NP:205.3 [W] 消費エネルギー:922.3 kJ】1h15m GT4本


ぷしゅ

 2134就寝。

朝ローラー 27TSS_432kJ / 夕ローラー 53TSS_786kJ

0423起床。
起床即スノーダンプ競技43分。

美味しそう。

雪掻きからの朝ローラーeasy spin
【TSS:26.5 IF:0.64 NP:190.6 [W] 消費エネルギー:432.9 kJ】38分 GT4本


明日から休暇だが、もう帰りたい。

まぁこういうこともあるよね。

自動運転まだかな。

仕事納め帰宅即ローラー。
【TSS:52.7 IF:0.71 NP:210.3 [W] 消費エネルギー:786.1 kJ】62分 GT4本


年末年始休暇スタートぷしゅ

Sake is wonderful.
2105就寝。

朝ローラー 24TSS_375kJ

0439起床。

起床即スノーダンプ競技52分。昨夜から30cm近く増した。重い。ヒドイ。誰だよ暖冬とか言ってたの。

へてへて雪掻きから朝ローラー。サイクリングは疲れないな。
【TSS:24.1 IF:0.68 NP:200.7 [W] 消費エネルギー:375.8 kJ】31分 GT4本


考えるのでなく感じるのだ。まったく前見えないけど。

また明日朝まで40~50cmくらい積雪深が増えそうで嬉しくない。

ぷしゅ忘年会

朝日鷹 楯野川 上喜元 楯野川 といったルーチンで大至急進行して代行車で帰宅。
2202就寝。

昼ローラー 77TSS_791kJ / 戦メリローラー 25TSS_391kJ

0817起床。
ようねた。風邪爆発しそうな理由で朝ローラーサボり。
で、一晩でこれ。今日は何もする気にならない。

オッさん付スノーダンプ競技 地区予選 60min。

割と水分多い妖怪スノーダンプ掴み系の雪質で腰逝くとこだった。

お外は吹雪で病みそうなのでローラーで現実逃避して床に横になっていたら1hほど寝落ちして時間溶けてた。適当なグループワークアウトへjoin。103%で。
【TSS:73.7 IF:0.89 NP:263.4 [W] 消費エネルギー:791.2 kJ】55分 GT4本

へてへて、雪掻きは今の激しい降雪が落ち着いた合間にヤることにして、そのまま戦メリ観終わるまでローラー流し。

Farther Christmas, Merry Christmas, Mr. Lawrence, フレーズが頭から離れん。
【TSS:24.5 IF:0.65 NP:192.7 [W] 消費エネルギー:391.9 kJ】34分 GT4本

汗だく昼ローラーから浴室清掃のルーチンワーク済ます。その後は雪掻きせねばならぬなぁ...。

ぷしゅ Sake is wonderful.

雪の止み間でキッズ付スノーダンプ競技者の育成。

明日朝まで30cmほど積雪する予報なんだけど…
2100就寝。

朝ローラー 33TSS_532kJ / 25TSS_380kJ

0535起床。
この時季は人使いの荒い外国のオッさんからナニカ委託を受けるのだが普通に労基違反で未明にゴソゴソ枕元にナニカ置くんだぞという怪電波を受信して実行していたら寝坊。朝ローラーは体温上げeasy spin
【TSS:33.1 IF:0.66 NP:195.1 [W] 消費エネルギー:532.0 kJ】45分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。上の倅の方は遊びに逃亡したという理由でローラーしないと夕飯食べる権利ないらしく？丁度するところだったので一緒に流す。

オカズは今日脳内再生されて仕方がなかったMerry Christmas, Mr. Lawrence
【TSS:25.4 IF:0.70 NP:208.6 [W] 消費エネルギー:380.3 kJ】30分 GT4本


ぷしゅ

娘の人謹製甘え Merry Christmas, Mr. Lawrence,

ロウソク吹き消しメリクリ大会決勝

上の倅の方に届いたクリスマスプレゼントがこちら。なお、一応受験生で本人の希望ではない模様。

 2229就寝。

朝ローラー 141TSS_1569kJ

0407起床。
今週も金曜朝JETTへjoin、起きたら起きれるようになった気がするな。起床即バナナ麦茶用足しride on。4w/kgペースになるよう淡々といく。ラスト1kmからのmini raceは600mからゆるふわ掛けるイメージで逝くもイマイチ粘れずドボン。

ボトル1本飲んで1kg脱水。カルノパワー飲み忘れたので事後補給。
Best power for the season: 504w for 1m
【TSS:140.8 IF:0.92 NP:271.1 [W] 消費エネルギー:1569.5 kJ】1h40m GT4本


メリクリイブなので夜ローラーしてやらない。

ぷしゅ

趣味は毎日運動して、食事に気を遣い、睡眠ちゃんと取ることです。
2226就寝。

朝ローラー 16TSS_254kJ / 夜ローラー 55TSS_597kJ

0543起床。
爆睡寝坊。体温上げeasy spin。
【TSS:15.6 IF:0.65 NP:191.6 [W] 消費エネルギー:254.3 kJ】22分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。もしかして喉の違和感は扇風機によるものか？zwift喉風邪か？気のせいか？
【TSS:55.2 IF:0.89 NP:262.2 [W] 消費エネルギー:597.6 kJ】42分 GT4本


人使いの荒い外国のオッさんから委託を受けて奔走してるけど「道の駅に寄ってきたのかな」って言われない？

2139就寝。

朝ローラー 34TSS_542kJ / 夜ローラー 35TSS_546kJ

0522起床。
体温上げeasy spin
【TSS:34.0 IF:0.66 NP:196.8 [W] 消費エネルギー:542.8 kJ】46分 GT4本


帰宅即ローラーeasy spin。なんとなく体調崩しそうな予感するから強度アゲてやらない。よく食べて早く寝てしまおう。
【TSS:34.7 IF:0.68 NP:199.8 [W] 消費エネルギー:546.3 kJ】45分 GT4本


冬至

2145就寝。