いつも有難うございます
自然食品の店こだいらマナです
毎日厳しい寒さが続いております。
寒い時期は活動も鈍りがちで風邪や
インフルエンザの予防もしっかり
しておきたいものです。
(健康生活新聞参考）
手洗いと番茶のど飴などで風邪予防
今の時期風邪やインフルエンザが心配です。
まず手洗いとうがいが一番の予防。
うがいするとき番茶ですると
うがい薬に負けないくらいの効果あり！
番茶には殺菌効果のカテキンが豊富。
番茶に少量の塩を入れていっそう効果が
上がります。
また風邪っぽい時に梅干しをいれて番茶を
醤油とそそぐと良いでしょう。
「梅醤番茶」が体を温めます。
マナのお勧めの番茶、梅醤番茶です。
食事は温かいものを中心に
私たちに体を温めることによって全身の
血流が増加したり筋肉が緩んだりします。
血流を流すことは大切で一つ一つの細胞は新鮮な
血液を介して酵素と栄養分をもらうことによって
生きられます。血流アップで胃腸を回復させましょう。
身体を温めるおすすめ商品は生姜、酒かすは免疫アップ
野菜たっぷりなべ料理など風邪や体の冷えを防ぎます。
酒粕と白みその蕪のスープ
冬野菜たっぷりのお鍋料理で体がポカポカ・・
お風呂に柚子がおすすめ
寒いと筋肉が縮こまり肩こりや筋肉痛に・・
芯から温まるお風呂がおすすめです。
柚子などを浮かべて好きな本を持ち込んで
腰湯もおすすめです。
晴れた日のウウォーキング
運動と身構えてしまう方も多いかもしれませんが
晴れた日の散歩を楽しむと良いでしょう
体内にセレトニンという感情の安定を担ったり
腸の運動の促進に働きます。
歩くと心身ともストレスから解放されすっきり！
夜更かしをやめ昼寝は30分以内に
この睡眠が最も大切かもしれません。
自律神経は車に例えるとアクセルにあたる交感神経。
ブレーキにあたる副交感神経に分けられます。
年末年始の暴飲暴食や寒さに耐えてる体は
副交感神経の指示を受けています。
副交感神経はリラクゼーションの状態で作用が高まり
深く寝ているときは究極のリラックス状態
その間に消化、吸収も促進されます。
寝る前のカフェンを控えてことが大切です
のど飴も各種取り揃えております
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