筋トレ（2012・10・14）

・インクラインンチ：86．2キロ10回4セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・ショルダーカール：10キロ10回1セット ・ドラゴンフラッグ：12回 ・アーノルドプレス：10キロ10回1セット ・ダンベルカール：10キロ10回1セット ・懸垂8、6、4、3計21回 身体に疲労だけがタマルも変化ナシ・・・ . . . 本文を読む