筋トレ（2014 4・15）

◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10、8回 　　　　　　　　　　　　80キロ6、3、2、2回 　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ5回　 ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・バーベルシュラッグ：80キロ10回3セット ・アップライト・ロー：45キロ8回3セット ・ハンギング・レッグレイズ： . . . 本文を読む

筋トレ（2014 4・11）

◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10回 　　　　　　　　　　　　80キロ6、6、4回 　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ3、3、3回　 ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回×2 　　　　　　　140キロ8回×1 　　　 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 4・8）

◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10、8回 　　　　　　　　　　　　80キロ4、3回 　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ4回　 ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回×2 　　　　　　　140キロ10回×1 　　　　　　 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 4・4）

◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：100キロ2回 　　　　　　　　　　　　60キロ6、3回 　　　　　　　　　　　　80キロ4、3、2回 　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ4回　 ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回×2 　　　 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 4・1）

◆ジムトレ ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10、8、8回 　　　　　　　　　　　　80キロ4、4回 　　　　　　　　　　　　マシン136.1キロ3回　 ・ベントオーバー・ロー：85キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回×2 　　　　　　　140キロ8回 　　　　　　　 . . . 本文を読む