30代の間はずっと40～41kg代、たまに太っても42kgだった体重が 43～44kgになっています。(身長150cm)
ちなみに20代の頃は38～40kgくらいのときもありましたが、今はそこは目指していません。
42kgキープくらいが理想です。
体重増加の原因は、こんな感じ。
・授乳やめた
・加齢で代謝が落ちた
・デスクワークで運動不足
・カロリー気にしない
体幹トレーニングも少々やっていますが追い付かず、二の腕と太ももがどんどんたくましくなっていきます。
そこで11月より以下のことをしています。
①バストアップ系サプリ中断
②万歩計アプリの導入
まず
①バストアップ系サプリについて
私はピルで太った経験があり、女性ホルモン系で太る可能性もあるのでは？と考えました。
そこで試験的にやめてみることにしました。
ちなみに太ったので胸にも脂肪がつきましたが、二の腕がたくましすぎて胸の膨らみが感じられません( ；∀；)
そして、脂肪がついても張りは全くないし脂肪がそこらじゅうに流れ出ているのでその点が若い頃とは違います( ノД`)…
②万歩計アプリの導入について
私は食事を減らすのが嫌いなので(ワガママ！)
１日一万歩歩けば少しは違うかなと思い、万歩計アプリをダウンロードしました。
通勤+送迎でだいたい6000歩。
通勤+送迎+買い物で8000歩くらい。
休日に１日外出してても同じく8000歩くらい。
家から駅まで歩くとか、一日中ショッピングで歩き回るとか、よっぽど意識しないと一万歩は無理でした。
でもできる範囲で。
歩くときは極力お腹とお尻を意識して歩いています。
