本日の食事
朝食
・牛乳100ccに溶かしたプロテイン(10㌘)
・アボカド一個
昼食
白身魚の定食
間食
マウントレーニアコーヒー
夕食
・牛乳250ccに溶かしたプロテイン20㌘
・豆腐半丁、納豆1.5パックにカレーをかけた、カレーライスならぬカレートーフ？
納豆には塩とごま油を和えました。
いつもの私よりはだいぶ糖質控えめでした。
あくまで自分比です
毎月恒例のパーソナルトレーニング。
先月は息子の入院で行けませんでした。
二ヶ月ぶりに行ってきました。
自覚症状としては、首こり&頭痛がありました。
身体の状態を見ていただくと、肩甲骨が埋まってて肩がパンパンとのことでした。
ストレッチというか、動かしていただいても全く動かない状態。
首も前に出てしまっていて、これでは頭痛になるでしょうという身体でした。
まずはほぐしていただいて、そのあと体幹トレーニング。
ここからはいつもの。
右脇を縮める癖対策+おしり、内腿のトレーニング。
肩甲骨対策は=二の腕トレーニングでもありました。これは絶対に継続します！！
2020年の目標は今年より健康になることと、二の腕を引き締めること！
がんばります
トレーニング終わったらびっくりするくらいスッキリしました
しんどい身体でがんばってた！私