パーソナルトレーニング

毎月恒例のパーソナルトレーニング。

先月は息子の入院で行けませんでした。

二ヶ月ぶりに行ってきました。

自覚症状としては、首こり&頭痛がありました。

身体の状態を見ていただくと、肩甲骨が埋まってて肩がパンパンとのことでした。

ストレッチというか、動かしていただいても全く動かない状態。

首も前に出てしまっていて、これでは頭痛になるでしょうという身体でした。

まずはほぐしていただいて、そのあと体幹トレーニング。

ここからはいつもの。

右脇を縮める癖対策+おしり、内腿のトレーニング。

肩甲骨対策は=二の腕トレーニングでもありました。これは絶対に継続します！！

2020年の目標は今年より健康になることと、二の腕を引き締めること！

がんばります

トレーニング終わったらびっくりするくらいスッキリしました

しんどい身体でがんばってた！私

イライラは治るのか

うつ消しごはんの食事療法でイライラは治るのか？

昨日の夕方、久しぶりにそこまで疲労を感じなかった。

会社のイライラもあまり引きずらずに帰宅できた。

でもお迎え行って、夕食食べさせて、お風呂入れて。

やっぱり疲れるよね。

イライラするよね。

瞬間湯沸し器的なキーッ(*｀Д´)ノ！！！っていうのはマシでも、やっぱり子育てと仕事は負荷が大きいということか…。

でもって、鼻風邪を葛根湯でだましだましやり過ごしていたけど、昨夜から悪化。

朝からしんどい。

こうなると、朝はシャキッと起きられないし、いろいろスムーズにいかなくなって結局、瞬間湯沸し器になる。

怒らせるようなことしないで欲しいけど、みんなする

結局、栄養だけでは解決はしないのだと思う。

けど、栄養によって風邪を引きにくくなるならば、しんどさからくる瞬間湯沸し器にならなくて済むのかな？

平穏な日が続いて欲しい…。

スタバ

会社の近くにスタバがあるので、ストレスが溜まるとついつい行きたくなってしまいます。

今日もストレスが溜まる業務の担当だったので、スタバに行きました。

私はカフェミストが大好きなのですが、今日スタバにスリムシュガー的なの(砂糖1/5の量で甘さはそのままなやつ)を発見

これって糖質制限になるんでないの？？

今まで普通のお砂糖でしたが、今後はスリムシュガーにします

スタバをお供にお仕事がんばります

久々の足もみ

プロテインやサプリメントは摂っているけど、運動やマッサージはサボっていました。

運動、マッサージ、栄養全て大事だと頭ではわかっているけど、なかなかきめ細かくできないんですよね

ドライヤーのついでに足底板に乗るくらいはやってたけど、きちんと揉んでなかったので、棒を使ってきちんともみほぐしました。

足の指の付け根というか、水かきの辺りの指の股の部分？がめちゃくちゃ痛くて、揉むと首の付け根や目や肩の辺りがじんわりする感じがします。

揉んでも揉んでも痛みが消えず、一筋縄ではいかない感じ。

毎日頭痛が酷く、頭痛薬に頼りっぱなしだったけど、これだけ痛みが続くのはやっぱり身体(足)にサインが出ているのだなぁと改めて実感。

しばらくこの激痛箇所を重点的にほぐします。

冷え性改善？！

今朝は今シーズン初の0度。

フロントガラスも氷っていました。

そんな中、毎年防寒してもしても寒い寒がりな私も、そこまで寒さを感じずにいられています。

郊外の一軒家に住んでるから家の中は寒いんだけど、外出時はそこまで寒さを感じていません。

プロテインやナイアシンのおかげかな？

でもまだ12月。

1～2月が寒さの本番だから、そのときにどうだったかまた記します。

ただ、いつも寒い時期に寒いがゆえに憂鬱になってしまうのですが、今年はそれがないので心身ともに過ごしやすいです。

ありがたいです。