30キロ走リターンズ そのあとは松江水燈篭へ 2017山陰の秋ジョグ8

朝５時過ぎ起床。おなかの具合があまり良くなくバタバタして出たのが６時。
スタートが６時５分。


お腹のおかげで、ちょうど良い日の出に出会えた。
こういうことは単調な練習の中では大事なこと。そもそも嫌いなことは「努力」「頑張る」「根性」。
今朝は一部霧が出ていたせいで湿度は９０％近い。


２週間前に松江玉造ハーフで走ったコースの路肩をおとなしく走る。このあたりはまだ日陰も多いから暑さは気にならない。


来待で折り返して、玉湯から松江市街を見ながら走る。
７キロ途中からＧＰＳ時計は見ずに体感だけでペースを図ってみる。
日差しが強くて、体中汗まみれになり、肘やハーフタイツには塩がふいてる有様。喉が渇いて１９キロからは５キロごとに自販機に駆け寄る羽目になる。

宍道湖大橋頂点で約２７キロ。
体は確かに疲れが出ている。


最後の１キロはペースが少し落ちた。


本日のコース＆ルート。
現状体感だとキロ６分半のつもりが、ＧＰＳ計測だとキロ６分１５～３０秒程度になった。純粋に走ったタイムだとキロ６分２５秒だけど給水信号待ち１回（自販機で飲料水購入３回もある）も含めるとキロ６分４０秒。
これが練習では限界かなア。


それでも今年の２月にヤッタ３０キロ走の結果がコレ

２２キロくらいから失速が始まってる。

今回は・・・・・。

見事にペース維持は出来ている。

これからすると岡山マラソンはキロ６分３０秒～４０秒ペースが妥当かなあ。
スタートから４キロくらいの渋滞考えると４時間４０分台がオレの限界か。


夕方は松江水燈篭へぶらりとひとりで出かける。


いつもとはまた違った景色だ。


水燈篭のためにいくつかの町内会の鼕が練り歩いていた。
出店とか少くて大人のお祭りと言った感じだけど、結構な人出。


自分で作った燈篭も展示してもらえるらしいので、来年は家族でやってみても良いのかも。


さあ明日はゆっくりＬＳＤモードで走るかな。

三連休初日は雨トホホ・・・。2017山陰の秋ジョグ７

今日は３連休の初日。
せっかくの初日は３０キロ走を目論んでたが、無情の雨。基本休日のお父さんの自由時間は明け方から１０時くらいまでしかない。
３０キロ走は出来なくとも、短いのなら走れそうな雨だった。


流石に１０月。お堀端のナンキンハゼも色づいたのが多くなってきた。


市内の紅葉はあと１月半後かな。


意識して走れば、５キロは２８分内で走れる体になってきた。
３０キロ走は明日にとっておいて、２キロほどダウンジョグして帰る。


午後には天気も回復してきて、子供と市立運動公園へ。
来週は、保育園の運動会と南部町緑水湖健康マラソンのウオーキングに参加するので、長めには走れない。１０・２１、２２だと岡山マラソンの３週間前なので、３０キロは危険すぎる。
この３連休に３０キロ走をやラねばならい。でも明日は義母の買い物に付き合わされるから、４時起床５時半には走っておかないといけないんだよねえ。

仕事帰りのジョグ 2017山陰の秋ジョグ6

今日は、ジョグ装備でご出勤。
夕方にくにびきメッセで一仕事あったあと、手貝水門コースに走りに出る。


３キロまでは体が重く感じていたが、キロ６：２０切るペースだったので、速すぎタカと思ったが、４キロあたりから体が軽くなってきた。


本日のルート。８キロ
ランニング雑誌では、最初が体が重く感じたほうが調子が良いと書いてあることがあるが、今日の重さはそういうことなのかなあ。

2018奥出雲ウルトラおろち遠足６０キロ エントリー。

ひっ迫する、お小遣い事情を顧みず、エントリー。
前夜祭参加（酒は飲まず食い散らかすだけ）入れて１４０００円ナリ。
といいながら岡山マラソンの旅費が必要で、今日はウルトラおろちと岡山マラソンの旅費の工面に、禁断の秘密定期一部払い出しまで・・・・・・。ホントにランバカになったもんだ。

奥出雲ウルトラおろちだけは、外すわけにイカナイ。
そのための走力確保のために吉備路そうじゃマラソンも外せなくなるんだけどね。

林道ジョグ 2017山陰の秋ジョグ5

平たん地メインで長いこと走ってると、たまに坂上がりがしたくなる。
そんな俺ってオカシイノだろうか？

フラフラと高田尾峠に入る手前の林道「東西生馬線」に入る。
体はかなり重め。


最初っからかなりの坂道になる。
去年初めて入った時はかなりしんどくて休み休み登ってたのに、今回は遅いながらも上がれるからズイブン力をつけたもんである。


花の外側に紫が入るので、タカサゴユリ。
花期の長い花だなあ。


ミゾソバもかなり咲いている。


最初の坂を越えれば後はそんなに長い坂はない。
小さなアップダウンがあるが、それがまた楽しい。


視界の開けるところから遠く三瓶山が見えた。
松江は三瓶も大山も山に登らないと両方見れないことが多い。


最初は重かった体も軽くなってきた。
毎日走っていると、最初の５キロくらいは体が重くて、そのあとだんだん軽くなっていくパターンがオレは多い。


一旦市道にでて、次は「真山線」に入る。


坂道はヤッパだいぶ苦にならなくなったねえ。
橋北地区だとアップダウンの多いルートを考えるなら、林道か海岸側しかないかなあ。


白髪山の登山口を越えたら、あとは下るだけ。


本日のルート。
今月も２００キロくらいは走れるのかなあ？？。
走っている分にはないが、通常生活で歩いていると右のボルトがちょっと痛くなるときあるんだよねえ。たいがいこういう時はオーバーワーク気味。気を付けよう。