部屋の中に春の雰囲気、増えていますか？ 島岡美延です。今日は、家での座り方についてお話しましょう。私は主に「椅子派」ですが、ソファ、絨毯（ｏｒフローリング）でくつろぐのが好き、という人も多いでしょう。ただ実は、かえって身体にとってツライ姿勢があるので要注意！なのです。
１．あぐら・・・背中が丸くなり、腰が落ちてしまう
２．膝をくずす横座り・・・背骨が不自然にカーブする
３．足の間にお尻を落として（床につけて）座る・・・膝、股関節に負担
４．体育座り・・・猫背になるので、顔を上げると首、肩に力が入る
５．横たわって、片手で頭を支える・・・背中や首に不自然な力がかかる
６．ソファや壁に首で寄りかかって座る・・・腰や背中にも負担がかかる
リラックスできるポーズは誰にもありますが、あまり長時間同じ姿勢でいると、どこか痛くなってきます。明日は、部屋の中でのおすすめポーズです。
１．あぐら・・・背中が丸くなり、腰が落ちてしまう
２．膝をくずす横座り・・・背骨が不自然にカーブする
３．足の間にお尻を落として（床につけて）座る・・・膝、股関節に負担
４．体育座り・・・猫背になるので、顔を上げると首、肩に力が入る
５．横たわって、片手で頭を支える・・・背中や首に不自然な力がかかる
６．ソファや壁に首で寄りかかって座る・・・腰や背中にも負担がかかる
リラックスできるポーズは誰にもありますが、あまり長時間同じ姿勢でいると、どこか痛くなってきます。明日は、部屋の中でのおすすめポーズです。
