呼吸で眠っている筋肉を起こす！

おはようございます。moanaです。


今日も昨日に引き続き「呼吸」についてです。


ピラティスの胸式呼吸では、ろっ骨を左右に広げるイメージで息を吸っていきます。

その際に、胸というよりは背中に息を入れていきます。



カラダの力が抜けてくると、背中から脊柱起立筋を伝って背中全体に息が入っていくのが実感できるようになると思います。


その日の調子によって、息の入り方が違ったりします。

呼吸をしながら、自分のカラダをメンテナンスする、そんなイメージです。


息がなかなか入らない部分は、自分の苦手な部分だったり、筋肉が動いていない部分だったり・・・


その弱い部分を意識しながら。



眠っている筋肉を起こすイメージで！



意識をすると、呼吸だけでもカラダは変わってきますよ。





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