腸内デトックスヨガと腸もみダイエット

おはようございます。moanaです。


今日は「腸内デトックスヨガ」についてです。



昨日久し振りにホットヨガの「腸内デトックスヨガ」に参加してきました。


最近、腸リセットとか腸もみダイエットとかよく目にしますよね。




でも、この腸内デトックスヨガとか腸もみダイエットって何！？って感じですよね。



昨日参加した「腸内デトックスヨガ」のレッスン内容は

1、ご家庭でもできるセルフ腸マッサージ
2、腸の働きを活発にするヨガポーズ
3、リラックスさせる呼吸法など

となっています。


マッサージの仕方は、


最初に手足をマッサージし、そのあと小腸を刺激、そしてその周りの大腸を5か所

上行結腸の下側（右の骨盤の内側）
右のろっ骨の内側
横行結腸の真ん中、みぞおちのあたり
左側のろっ骨の内側
左の骨盤の内側


を、人差し指と中指で直角に押し当てて、そのまま「のの字」に刺激。


そのあと左の骨盤の内側から恥骨に向かって斜め下に向かって刺激。


っというマッサージです。


横になってリラックスしながら行うことがポイント。



（なお、詳しくは、私が書いている他のブログ「腸のマッサージ」
に書いてますのでよろしかったらどうぞ。）


その後、腸を刺激するヨガのポーズをいくつか行う

というメニューです。



腸にはリラックスが必要と言いましたが、合わせて呼吸も忘れないでくださいね。


指で腸を押す際にはゆっくり息を吐きながら行ってくださいね。
カラダの緊張をなくしていくこと自体も、腸には大切です。



腸も、毎日触っていると、その日の調子がわかってくるので、是非日課にしてください。



最後にYouTubeに腸もみダイエットがありましたのでご案内します。


１分でくびれる！　腸もみダイエット







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