腰痛改善にお勧めは・・・Yoga Child Pose②

おはようございます。moanaです。


今日は昨日の「チャイルドポーズの補足」についてです。


腰回りの筋肉をほぐすのにはヨガのチャイルドポーズが最適、と昨日ご紹介しました。


昨日ご紹介した動画は、ベーシックなチャイルドポーズでした。


それと比べて、下記は、腰への負担が少し軽減されているものです。



Begginer Yoga: Extended child's pose



ひざを開いて座ることにより、前屈がしやすくなるので、腰回りが硬い方は、まずはこちらからはいかがでしょう？


ベーシックなチャイルドポーズよりも、腰回りの筋肉が伸びやすいのが感じられると思います。


こちらのポーズで、しばらく、何度もゆっくり呼吸をすることにより、背中から腰、大腿部の付け根までの筋肉がのびてくると思います。


その後、ベーシックなポーズでもう一度繰り返してみてください。


できれば毎日、お風呂上がりなどの筋肉が柔らかくなっている時がお勧めです。


これで、寝る時も楽になりますね。





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