柔軟性アップのコツは遊びを作ること！

おはようございます。moanaです。


今日は「柔軟性をアップさせる方法」についてです。


突然ですが、皆さん、柔軟性ってありますか？


コアリズムややきとりじいさん体操などの運動はもちろん、日常生活の際にも柔軟性があるかどうかでカラダの負荷がちがってきますよね。


毎日の継続により柔軟性はアップしますが、できればもっと簡単にアップしてほしいですよね。


そこで、今日は「柔軟性アップのコツ」をお伝えしたいと思います。


例えば立った姿勢から前屈をする際に、ただ前屈をしただけでは限界があります。

その限界をもう少し伸ばすためには、


カラダの中から、インナーマッスルから始動。


その際に、すぐに前屈するのではなく、まずカラダ全体を上に伸ばす。

インナーマッスルや背骨を上に引っ張るイメージです。



そうすると、骨と骨の間に遊びができるので、普段より・・・あれ！？

っというくらい楽に曲げられるのです。


この遊びを作るには、カラダの中から、インナーマッスルから動かすことが大切です。

外から動かしても体の中に遊びを作ることはなかなか難しいと思います。



是非、試してみてください。


カラダの中に遊びを作ってあげる！！

カラダが伸びて気持ちいいはずですよ。




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