体幹で猫背やお腹ぽっこりも直しましょう

おはようございます。moanaです。



今日も引き続き「体幹」についてです。


体幹が鍛えられてくると、色々な面でカラダが変わってきます。

これは必ず実感できます。
ある日あれ？って必ず思いますよ。

猫背やお腹ぽっこりも直ってきます。

これって、かなり嬉しいことですよね！


では、早速・・・


重心を真ん中に集める意識ができるようになったら、次は親指重心で立つ意識です。

カラダの内側に意識を集中するように立ってみてください。
足の裏で地面を押すのと同時に、頭で空気を押す、頭と足の両方で引っ張り合うイメージです。

同時に太ももの内転筋も鍛えられます。


最初は吊革などにつかまりながら、コツをつかめるようになったら、何もつかまらずにチャレンジしてみてください。


呼吸も忘れずにしてくださいね！



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