ゴルフの体重移動に必要な筋肉を鍛えるゴルフピラティス

こんにちは。moanaです。


ゴルフでの体重移動って色々あると思いますが、土台となる下半身と上半身をつないている股関節周りの筋肉に今日はフォーカスします。


多くのゴルファーにとって悩みの股関節、今日はその股関節も保護する「腸腰筋」のエクササイズです。


「腸腰筋」って！？



「腸腰筋」は胴体から大腿部にかけて長く立てに走っている筋肉です。

つまり上半身と下半身をつないでいる筋肉。インナーマッスルです。


男性、女性とも結構この部分が硬かったりします。

足の付け根の真ん中から少し上を押してみてください。痛くないですか？
腸腰筋が固くなっています。



まずは、柔らかくしましょう。



１．両脚を坐骨幅位に広げて立ち、息を吸って吐きながら右膝を90度の角度までまっすぐ持ち上げます。

２．左足の裏全体（できればぼしきゅうと内側のかかとに重心を載せるイメージ）で地面をしっかり押しておきます。

３．自然な呼吸で、右ひざを八の字に小さく動かしましょう。

ポイント：大きくなくて大丈夫です。
　　　　　骨盤がずれるほど大きく動かすと効果が半減。
　　　　　小さく丁寧に動かしてみましょう。


５．5回から10回、動かせるようになってきたら少しずつ大きく回してみます。


６．左の足も同様に行います。



この動きは腸腰筋をほぐすための動きです。

それと同時に持久力もついてきますし、強化にもつながるので一石二鳥です。



まずはお試しを！


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40代、50代の男性も憧れは遼君！？

おはようございます、moanaです。

昨日ラウンドが一緒だったおじ様達。
スタート前にカートに乗って待っていたら、ペパーミントグリーンのパンツで登場！


思わずびっくり！


普段のスーツは紺か黒。シャツもネクタイもそんなに派手ではないので、かなりびっくりでした。




ウエアくらいは！と言っていましたが。





やっぱりおじさまたちも、遼君のようなおしゃれなゴルフウエアにあこがれているんですね。


昨年から赤やピンクのポロシャツはもちろん、パンツ等々、遼君のようなウエアを着ている若者はよく見かけておりましたが、おじさまたちも明るい色が好きなんですね。




ゴルフ業界では若い女性向けにアパレル業界が新たにゴルフウエアに進出してきていますが、お金を持っているおじ様達をターゲットにするのもありなのかも！？



ゴルフ業界全盛期だったころは、ジャンボ尾崎を真似てクラブからウエアからありとあらゆるものが売れていたということですが、お金を持っているおじ様達を華やかにするしかけ。



どうでしょう！？
やっぱりおしゃれなおじさまは素敵ですよね！！





日中の仕事でファッション関連の業界にも携わっているためちょっと注目です。




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