多摩センター三越のピラティスレッスンに入会者1名

おはようございます。moanaです。


本日は終日JEUGIAカルチャースクールのレッスンです。


先程多摩センター三越のピラティスのクラスにご参加いただきました体験の方がその場でご入会いただきました！


ここ最近、多摩センター三越のクラスは皆さん、その場でご入会いただいております！


嬉しいですね！



ご参加いただいているメンバーの方々の雰囲気もとてもいいので、相乗効果なのかもしれませんね！



皆さんとても熱心なので、さらに頑張りたいと思います！




午後からは越谷レイクタウンです！


今は移動中！

ピラティスのプッシュアップで顔のたるみを無くしましょう

おはようございます。moanaです。



今日は女性ゴルファーはもちろん、男性ゴルファー、ゴルファー以外の方々向けに必須のエクササイズです。



胸筋を鍛えて顔のたるみを防止します！



ゴルファーの方々にはあまり胸は筋肉をつけるのはお勧めしません。

今日のプッシュアップはモリモリの筋肉ではなく、重力で下がってしまう部分を引き上げるエクササイズです。


1.腕たて伏せの姿勢から膝をついた姿勢になり、肩を下げて、お腹を引き込んだ状態で準備。

2.鼻から息を吸って腕を曲げます。

肘をカラダと並行になるように曲げます。


3.口から息をはきながら元の位置まで戻ります。


4.5回くりかえしましょう。



ポイントは肩の力を抜いて、お腹の力でカラダを支えることと、お腹でカラダを持ち上げていきます。


胸をひきあげるのはもちろん、顔のたるみも防ぎます！



頑張りましょ！