2010年5月14日のブログ記事一覧-ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

ゴルフのメンタル強化にはなが～い呼吸をお勧めします！

2010-05-14 08:57:54 | Golf

おはようございます、moanaです。

昨日は八丁堀でピラティスとゴルフピラティスのレッスンを行っておりました。
レッスンの日程はこちらをご参照くださいませ。

今回ご参加いただきました方々はみなさん、ゴルフピラティスにご参加いただきました方々は、ゴルフピラティスが初めての方や2回目の方でした。

終わった後の皆さんの感想は

呼吸が難しい

長く呼吸ができない

ということ。

ピラティスの一番基本となるのは

鼻から吸って口からはあ～っとはく！　　胸式呼吸です。

ゆっくり鼻からすってさらにその倍の長さで口から息を吐く！

これが結構難しいですよね。私もヨガをやっていたにもかかわらず、最初は、はあ～っと息ができませんでした。

この呼吸、ゴルフのメンタルにもとってもメリットありです！

１．鼻から息を吸います。

２．口からいきをふうっとはきます。

本当は5対10くらいの割合ですが、息を吐くことができないために最初は頑張って息を吸おうとします。
そうすると、肩に力が入り余計に呼吸が難しくなってしまうので・・・

１．鼻から息を吸います。（2または3位）

２．口からいきをふうっとはきます。（7から８位）

の割合でまずは行ってみてください。

肋骨を動かすとかお腹をどうのこうのとかはまだまったく考えなくて大丈夫。
まずはゆっくり長く呼吸ができるようになるための練習です。

1日1回、5回呼吸を練習するだけで大丈夫です。
その代り、丁寧にリラックスをして行ってみてください。

電車の中、歩きながら、寝る前・・・等々どこでもいいです。
まずはゆっくり長く呼吸ができるようになる！これだけです。

さらに少し呼吸ができるようになったら、いやなことを全部吐き出すイメージで、ふう～、はあ～っと吐いてみてください。

だんだん落ち着いてきます。

これを是非、ラウンドのときには行ってみてください。

1ホール目のティーショット、
グリーン周り、
バーディーパット、パーパット等々

呼吸をしてからとしないままとではかなり違うはずですよ！

だまされたと思ってお試しを！

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『ゴルフピラティス』を担当しています。
毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。
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