2010年5月8日のブログ記事一覧-ゴルファーのためのカラダづくり　『ゴルフピラティス』

ゴルファーに大切な足首のストレッチを通勤の途中に行っちゃいましょう！

2010-05-08 09:35:23 | ピラティス

おはようございます。moanaです。

昨日に続きゴルファーのための土台となる足首シリーズ第３弾は、日常生活でストレッチを取り入れてしまう方法です。

私もそうなのですが、ゴルファーの方々（もちろんそうでない方も）は足首が硬い！
しかもそれをほとんど実感していない！！

２回に分けてお伝えした足首のストレッチ。
これはぜひ毎日続けていただきたいのですが、そんな時間がない！という方のために、日常生活の中で行えるストレッチをお伝えしたいと思います。

毎日歩くときに、踵から歩いてください。
ただそれだけです。

つま先でなく「踵」から！

踵→つま先

の順番です。

踵をつけたときにしっかりつま先を上にあげてください。

ストレッチ効果も得られます。

女性の方はヒールだとなかなか難しいと思いますので、ヒール以外のときにやってみてください。

家の中でも会社の中でも・・・

また、電車の中で吊革につかまりながら踵の上げ下げも効果的です。

もちろん吊革につかまらずでも大丈夫ですが、周りの人にぶつからないようにお腹でしっかり体を支えながら行ってくださいね。

歯を磨きながらでもいいですね！

歯を磨きながら、電車を待ちながら、信号待ちしながら、ちょっと踵をついてつま先を上にあげてみてください。

これだけでもストレッチになりますよ。

さらには、仕事をしながら、イスに座って足首を回す！

これもかなり効果的！！

日常生活の中でどこでも気がついたときに足首を回したり動かしたり・・・

是非ぜひ！！

続けてみてくださいね。

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『ゴルフピラティス』を担当しています。
毎月第2、4水曜日更新です。是非ご覧くださいませ。
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