ゴルフピラティスで美しいスイングを身につけましょう②

おはようございます。moanaです。


今日も美しいスイングのためのカラダ作りです。

昨日は軸となる背骨をしっかり伸ばす意識でした。


今日は何度もご紹介している腹斜筋。ちょうど現在、ゴルフダイジェストモバイルでも紹介しているお腹の横の部分です。



今日はイスに座ったままでも出来る簡単なものを。


１．イスに座って胸の前で腕を交差します。

２．鼻から息を吸って背骨をしっかり引き伸ばし、肩の力は抜いておきます。

３．口から息を吐きながら右にねじります。

ポイント；ひねり始めはお腹から。
　　　　　お腹のエクサイズですのでとにかくお腹です。
　　　　　
　　　　　お腹→肩の順番です。

４．息を吸いながら真ん中に戻り息を吐きながら左にねじります。

５．息を吸いながら元と位置に戻ります。左右1セットを5～10回行います。



背骨を軸にお腹を使ってねじる動きで体幹を鍛えます。

どこでもできるので一日一回頑張りましょう！



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