顔のたるみ防止のプッシュアップはゴルフのアドレスにもつながります

おはようございます。moanaです。


昨日、プッシュアップは重力によっておこる顔のたるみ防止に最適とお伝えしました。

使っているのは胸の筋肉です。
肘を外に曲げずに脇をしめるプッシュアップなので、首の下からデコルテラインにきいてきます。
そのため、バストラインの維持はもちろん、重力に伴い、さらには年齢とともに下がってくる顔のたるみ防止にもつながってくるという嬉しいエクササイズです。


そしてさらに、ゴルファーにとっては、正しいアドレスにつながってきます。

ゴルファーにとっては胸の筋肉はボディービルダーのような筋肉は必要なく、逆に柔軟性が必要なのですが、脇をしめるプッシュアップは、

手のポジションを胸の前に保てるようになりますので、是非とりいれてみてください。



今日は昨日の応用編。壁を使ってのプッシュアップです。



１．壁と平行に立ち、腕をまっすぐ伸ばし、壁につけられるところに立ちます。

２．肩の力は抜き、肩を下げて、お腹を引き込みましょう。

３．鼻から息を吸いながら脇をしめながら腕を曲げます。

４．息を吐きながらゆっくりもとの位置に戻ります。

５．5回から10回くりかえしましょう。



昨日と呼吸が逆になります。

息を吸いながら腕を曲げましょう。
腕は外に開かず脇をしめるように肘を曲げます。


腕に頼らずお腹でカラダを支え、お腹（体幹）で壁に近づけたり元の位置にもどしたりしてください。


首や肩に力が入りやすいので、首は長く、肩の力は抜いて行いましょう。



壁を使わずに立ってその場で行うだけでも効果はありますので、どこでもできますよ。
無意識に行わず、しっかり意識して行ってみましょう！




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