ゴルフの飛距離アップには「つま先立ち」がお勧めです

おはようございます。moanaです。


今日はどこでも簡単にできる飛距離アップのためのエクササイズ。


キーワードは「足首」。


１．坐骨幅くらいに両脚を開いてまっすぐ立ちます。

２．鼻から息を吸います。

３．口から息を吐きながらつま先立ちになり、踵を上げていきます。

ポイント：お腹を引き込んでお腹でバランスをとりましょう。
　　　　　足で頑張ってしまうと太腿が太くなってしまいますよ。

４．息を吸いながら踵を下げます。

５．10回～15回おこないます。

６．片足ずつ繰り返します。


ポイント：小指に重心が乗りやすいので、しっかり拇指球に体重を載せるように意識しましょう。

　　　　　バランス力もつきます。
　　　　　バランスが保てない場合は、まずは壁などにつかまりながら練習してみましょう。


ポイント：カラダが歪んだり、重心が前後に傾いてしまったり外側に乗ってしまわないように、お腹でしっかりカラダを支えるとともに、背骨も引き延ばすイメージでカラダを支えましょう。


このエクササイズは足首の強化です。

飛距離アップや、カラダをねじって戻してくるときにしっかりボールを捕まえられるようになりますので、頑張って1日1回頑張って練習してみてください。


電車の中や電車を待っているとき、信号待ち、歯磨き等々色々なところでできると思いますよ！
是非継続してください！！


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