身体に効く！？ステップー新テコ同好会練習

本日のテコンドー練習は、久しぶりに、ステップも取り入れ、しっかり汗をかきました。

　まずは、二人組みでのキック＆ランニング＆ストレッチをたっぷりして、基本蹴りへ。二人組みで移動しながらミットでの基本蹴り。その後、久しぶりの二人組みでのステップ。小休止してミットでの連続蹴り。プロテクターを付けてステップを一歩、二歩入れてのカウンタキック。続けて、キョルギ４５秒を３セット。ラスト、連続キックをして終了しました。

　負傷中の”Ｏさん”と一緒に、少しずつ参加しましたが、久しぶりのステップに、早速、ふくらはぎが張ってきて、違和感も。焦ってジャンプを控え、たっぷりしていたはずのアキレス腱伸ばしを何度も繰り返し、ラストまで持ちこたえてもらいました。(--;;

　膝の痛みで、運動を控えていた影響がじわじわと出てきているのを実感。ストレッチしても、運動していないと、スジも節々も錆付いて行く感じ。何とかしないとまずい！しかし、体重の変化が、ここ一週間止まっていて、膝の痛みもあるので、なかなか運動解禁に踏み切れない！？ここが思案のしどころか・・・